Ezek mind az izmok, amelyeket síelés közben gyakorol
Gyakorlat
Nagyon teljes sport
Alejandra Sánchez Mateos
Az amatőrök és a síelés szakemberei már felavatták a spanyol fő pályák egy részét, vagy alig várják. Bár elővigyázatosságból nem árt, ha a nyolc gyakorlat közül néhányat megcsinálunk, mielőtt eltalálnánk a lejtőket, az ajánlott módon Az élcsapat, Jesús Pérez Brocal, a Téli Sportok Spanyol Királyi Szövetségének (Spanyolország hó) fizikai edzője.
Tisztában kell lennünk azzal is, hogy mennyire teljes ez a gyakorlat, mivel a felső és az alsó test szinte minden izomcsoportját megdolgoztatja. Dr. Julio de La Morena, a Sanitas La Moraleja Egyetemi Kórház sportorvosi osztályának koordinátora elmagyarázza nekünk, melyek azok az izomcsoportok, amelyeken a legtöbbet dolgozunk:
1. A mag
A teljes magterület (a test magja, hasizom, ágyéki stb.) fontos terület, amelyet meg kell erősíteni, Vagy azért, hogy ellenálljon a ránk ható erőknek, vagy azért, mert a jobb eredmények elérése érdekében szögbe kell állni, vagy alacsonyabb helyzetbe kell állni.
A paravertebrális izmok a gerinc mentén húzódó izmok és inak összessége, amelyek terjedelmesebbek és erősebbek a hát alsó részén, amelyet általában a legjobban befolyásol a félegyenes helyzet, amelyet e sport gyakorlása során alkalmaznak, és amelyek hasonlóak a hasizmok, stabilizátorként működnek és segítenek az erők továbbításában, miközben védik az oszlopot.
2. Lábak és bokák
Irányítsd az egész test mozgását síelés közben, előre és hátra. A láb, a boka és az alsó láb izma elengedhetetlen ahhoz, hogy a test előre hajoljon.
Ilyen módon erős bokákra van szükség ahhoz, hogy azóta hosszú ideig hajlítottak lehessenek, amikor ezek az izmok fáradtak és a hajlítás elvész, az egyensúly destabilizálódhat, és visszaesünk. Mindehhez az erőteljes és rugalmas tricepsz surales (a gasztrocnemius vagy a borjúizmok és a soleus egyesüléséből álló lábizmok) segítenek nekünk.