Fogyjon le, ha banánt eszek, hízni fogok?
Ez az egyik olyan étel, amelyet először száműzünk egy étrendből anélkül, hogy tudnánk, hogy a banán tulajdonságai nem összeférhetetlenek a fogyókúrával.
Az az elképzelés, hogy a banán hizlal, éppoly régi, mint megalapozatlan. Az alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, a narancs 47 és egy banán 80 és 100 kalória között. Könnyű megérteni azokat az okokat, amelyek évek és évek óta arra a közvéleményre vezettek, hogy ha fogyni akar, akkor ne fogyasszon banánt. Ha nagyobb a kalóriamennyiség, az nem jelenti azt, hogy káros lenne a diétára.
A banán tápláló étel, gazdag vitaminokban, és kielégítő minősége kiválóbb, mint a többi gyümölcsé. Mintha ez nem lenne elég, a banán stimulálja a szerotonin, egy neurotranszmitter szekrécióját, amely segít csökkenteni a szorongás szintjét. Gyümölcsök, például körte vagy nektarin Annak ellenére, hogy édesebbek, nincs meg a banánnak ez a jóllakó tulajdonsága.
A fogyókúrás étrendekben olyan gyümölcs, amely magas tartalma miatt B-vitamin és szénhidrátok segít szabályozni a vércukorszintet, különösen, ha étkezés között veszik be.
A banán más termékek helyettesítésére
A banánt a legtermészetesebb állapotban szoktuk enni. Ez egy olyan gyümölcs, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a táskánkban cipeljük, hogy étkezés közben elfogyasszuk, és a gyerekek általában jobban szeretik, mint a többi szezonális gyümölcsöt. Ez egy olyan termék, amely édes és sós ételek alapanyagaként használható fel, vagy másikat magasabb kalóriabevitelsel helyettesíthet. A banánt fel lehet használni vaj vagy kenhető sajt helyettesítésére a reggeli pirítóson. Több tápanyagot és nulla hozzáadott cukrot tartalmaz.