Ezeket a hibákat követjük el étkezés közben - La Opinion de A Coruña
Spanyolországnak van egy nagy kincse, a „mediterrán étrend”, amelyet kevesen követünk
Oszd meg a cikket
A jól étkezni nem a gazdag étkezés szinonimája, hanem egészséges. Shutterstock
sajnálatos módon, jól enni Még mindig összefügg a gazdag étkezéssel és az egészséges táplálkozással. Mindenki tudja, hogy Spanyolországnak nagy kincse van 'Mediterrán diéta' amivel sajnos büszkélkedhetünk, de keveset követünk. És hivatkozunk az adatokra, mert a elhízottság ez már járvány lett Spanyolországban.
Így az elmúlt években a feldolgozott termékek A spanyolok körében az étrendünkben szereplő ételek több mint 20% -a ultraszerkezetű termék, és egészségünk szempontjából nem ajánlott. Fogyasztásának nulla vagy nagyon szórványosnak kell lennie.
Olyan ételeket tartalmaz, mint ipari pékség, feldolgozott húsok, Előfőzve és harapnivalók, ezáltal csökken és arányosan a legegészségesebb ételek, mint pl gyümölcsök és a zöldségek. Ez lenne az első olyan hiba, amelyet a spanyolok a legtöbbet elkövetnek az étrendünkben, ahogyan az orvos kiemeli az Infosalusnak adott interjúban Nicolas Romero, könyvének megjelenése alkalmából: „Ha szeretsz enni, tanulj meg fogyni” (bolygó).
Jó néhány ember tudja, mi a Jó reggeli, de ugyanakkor felismeri, hogy nem az elkészítéséhez szükséges idő hiányában, vagy azért, mert nem képesek erős ételt készíteni a reggeli időben. "Általában meglehetősen gyakori reggeli még mindig sütemények és péksütemények (ultra-feldolgozott), vagy valamilyen ipari édesség, tejjel ellátott kávé kíséretében" - sajnálja a szakember táplálás, második hibaként naponta elkövetjük étrendünket.
Harmadszor megemlíti, hogy a déli fő ebéd hajlamos arra, hogy a három étel kettőbe koncentrálódjon. "A hagyományos friss ételek egy részét, például a húst és a halat, amelyek többféle receptet tartalmaznak, más feldolgozottabb és kalóriatartalmúbb alternatívák váltják fel, sült burgonyával vagy köretként salátával" - figyelmeztet.
Ezen a ponton viszont felhívja a figyelmet arra, hogy a csirke gyakran átadja helyét a tányéron lévő kolbászoknak, a marhahús filének a hamburgereknek és a sertés karajnak az elősütött panírozott „san jacobo” típusúnak. "A hagyományos ételek mint például a paella vagy a fabada, amely egy desszert, például pézsma, puding, gyümölcslé vagy más, több kalóriát tartalmazó étel, például fagylalt vagy sütemény alkotja ezt az ételt "- sajnálja.