Ezeket az ételeket érdemes enni nyáron

Nyáron elengedhetetlen a testet hidratáló ételek fogyasztása, mivel a hő hatással lehet a feszültségünkre, fáradtnak vagy izomgyengeségnek érezzük magunkat.

Hogy elkerülje ezeket a súlyos következményeket, Sandra Vaquera, a Mediterranean Luxury táplálkozási szakértője, Megjegyzi az ebben az időben elfogyasztandó legjobb ételeket, "mert nem csak megfelelő mennyiségű vizet kell inni, hanem olyan ételeket is fogyasztani, amelyek hidratálják testünket".

SALÁTA, NEM ELLEGHETETLEN ÉLELMISZER

A zöldségek étlapunkba történő felvétele kiváló ötlet a nyári forróság leküzdésére. Válogatott saláták, uborka, retek, zeller. vizes ételek, és nagy mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra. Ezenkívül a kalóriabevitele nagyon alacsony.

Emiatt egy saláta ebédidőben felfrissít minket, és finom is. Hozzáadhatunk egy maréknyi chia magot, hogy további fehérjét adjunk hozzá. Jó növényi fehérjeforrás, egészséges Omega 3 zsírokat, rostokat, kalciumot biztosít és antioxidánsok forrása is. Ezenkívül, ha naponta beszúrja, extra tökéletes energiát nyújt Önnek, hogy szembenézzen a munkanappal.

A zöldségek étlapunkba történő felvétele kiváló ötlet a nyári forróság leküzdésére

Gyakori megosztani, de első tanfolyamként is remekül megy. Miért? Mert ha először rostos ételeket fogyasztunk, akkor ez segíteni fog az étkezési vágy ellenőrzésében, és így "óvatosabbak" leszünk a másikkal, amely általában fehérje- vagy szénhidrátforrás (általában több kalóriát tartalmaz).

Egy másik ok az elsődleges elfogadásra az élelmiszerek glikémiás indexe. Ha először zöldségeket vagy salátákat fogyasztunk, akkor a vércukorszintünk nem emelkedik annyira, mintha fordítva tennénk. A glikémiás index közvetlenül hat ránk a zsír tárolásakor. Ezért, ha így cselekszünk, szabályozni fogjuk a glükózszintünket.

HÚS ÉS HAL, NE FELEJTSÉK FEL BEVONNI