Ezeket az ételeket érdemes fogyasztani az izomtömeg növelése érdekében FOTÓK VIDA PERU21

Frissítve: 2018.05.05. 12:26.

fogyasztani

Az egészséges és esztétikus test nemcsak több órát igényel az edzőteremben: mindenekelőtt jó étrendet kell tennie. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend garantálja a zsír csökkenését és az izomtömeg növekedését.

Paloma Rodriguez, a Sportorvosi Klub táplálkozási szakértője Test technológia, javasolja, hogy naponta legalább ötször étkezzen és a következő fehérjéket vegye be a kívánt eredmények elérése érdekében.

ZABPEHELY
Kiváló lehetőség az izmok növelésére. Reggelire ajánlott naponta fogyasztani. Gazdag fehérjékben, ásványi anyagokban, zsírokban és a B komplex vitaminokban.

Tojás
Elengedhetetlen táplálék étrendben izomtömeg. Gazdag fehérjeforrás, amely szintén hozzájárul a jobb emésztéshez. Főzve ajánlott fogyasztani.

VÖRÖS HÚS
Vasban, B12-vitaminban és cinkben gazdag; a kreatin mellett az energiatermelésben nélkülözhetetlen aminosav, amely növeli az izomtömeget. Ne felejtse el heti két-három alkalommal fogyasztani.

TONHAL
Ez az étel, amely főleg fehérjékből áll, a vitaminok A és B. A tonhal gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, ezért főétkezésként vagy snackként fogyasztható.