Ezeket az ételeket kell megenniük egy párnak, aki szeretne maradni
Tudjuk, hogy a helyes étrend kedvezően befolyásolja egészségünket, de gondolt-e már arra, hogy az étkezési rendellenességek miatt nem érheti el azt a terhességet, amelyre annyira vágyik? Szakértők azzal érvelnek, hogy az étrendben bekövetkező kis változások jelentősen javíthatják a termékenységet.
Melanie McGrice táplálkozási szakember szerint vannak olyan "csillag" ételek, amelyek javíthatják a nők termékenységét. Hasonlóképpen, a szakértő megerősíti, hogy "A terhesség előtti és terhességi étrend jelentős hatással van a jövőbeli baba egészségére", ezért figyelmet kell fordítani az általunk fogyasztott étrendre, be kell építeni azokat az ételeket, amelyek növelhetik a termékenységet és elősegíthetik a termékenységet. fogantatásig.
Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint van egy aranyszabály, amelyet be kell tartani az egészséges táplálkozáshoz, vagyis a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, hüvelyesek és tejtermékek egyensúlyának fenntartása. Ez a szokás amellett, hogy pozitívan befolyásolja a test funkcióit, biztosítja a tápanyagok azon mennyiségét, amely a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez szükséges. Azt is javasoljuk, hogy egy évvel a fogantatás megkezdése előtt pozitív változásokat állapítsanak meg az étrend tekintetében, mivel tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás szorosan kapcsolódik a termékenységhez.
Beleépítendő ételek
Ha Ön és partnere terhességre vágyik, próbálja meg beépíteni ezeket a listán szereplő ételeket a napi étrendbe. Hasonlóképpen, nemcsak a nőknek kell egészségesen táplálkozniuk, hanem a férfiaknak is.
Hal
Bár a várandós nők hajlamosak a terhesség egész ideje alatt száműzni a halakat az étrendjükből, attól tartva, hogy méreganyagokat, például higanyot tartalmaznak, a valóságban ez az étel a fogantatás szövetségese, például magas Omega 3 tartalma miatt. Lazac és szardínia, jó lehetőségek hetente többször beépíteni. A halakat megbízható forrásokból kell választani, amelyek láthatóan frissek. Ha kétségei vannak eredetével vagy frissességével kapcsolatban, akkor jobb, ha nem fogyasztja.