Ezeket az órákat kell megenned étkezés nélkül, hogy lefogyj a Life szakaszos böjtjével
Ha úgy döntött, hogy időszakos böjtöt alkalmaz a fogyás érdekében, akkor biztosan kíváncsi arra, hogy naponta hány órát kell töltenie étkezés nélkül a fogyás érdekében. Egy tudományos tanulmány megoldja ezt a kétséget.
Ma az időszakos böjt az étkezési szokás, amelyet sokan követnek, és divatossá vált nemcsak a fogyni vágyók körében, hanem a sportolók és más, egészségüket javítani akaró emberek körében is.
És a súlycsökkenés hatékonyságán túl bebizonyosodott, hogy az időszakos böjtnek számos kapcsolódó egészségügyi előnye van, például a magas vérnyomás csökkentése, a gyulladás elleni küzdelem, az oxidatív stressz csökkentése vagy a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
A tudósok már kimutatták, hogy az időszakos böjt gyakorlása teljesen biztonságos, és egy friss tanulmány kimutatta, hogy hatékony a fogyáshoz. De hány órát kell eltenned minden nap anélkül, hogy fogynál? Minél tovább megy evés nélkül, annál többet fog fogyni?
Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni.
A szakaszos böjtnek számos módja van. A legelterjedtebb a 16/8 diéta, amelyben 8 órája van egymás után az ételfogyasztáshoz, a fennmaradó 16 órában pedig vizet vagy italokat inni kalória nélkül, de ennivalót nem. De vannak más korlátozóbb módozatok is, például 18/6 vagy 20/4, amelyben az első szám az éhezési órákat, a második pedig az etetési órákat jelöli.