Ezekkel a teniszlabda gyakorlatokkal minimalizálja a fájdalmat

Bár a jó masszázs mindig segít az izmok ellazításában, egy teniszlabda használata minimalizálhatja a fájdalmat.

A teniszlabdák elérik ezeket a nagyon keskeny részeket, eljutva az izom és a kötőszövet legmélyebb rétegeihez, lehetővé téve az izom teljes összehúzódását és nyújtását, elősegítve a vérkeringést és enyhítve a kényelmetlenséget.

Combfájdalom

Ez a mozdulat segít enyhíteni a comb fájdalmát.. Üljön sík felületre, és tegyen két gömböt a comb külsejére.

Lassan hajlítsa meg és igazítsa ki a térdét 15-ször. Ezután mozgassa a combot az egyik oldalról a másikra, és hagyja, hogy a labda átmehessen a combon.

Ismételje meg a gyakorlatot 2 percig, majd végezze el a másik oldalon.

Hátfájás és feszültség

A hát és a has izmainak masszírozásának és feszültségének enyhítésének egyik módja ez a gyakorlat.

Helyezzen két golyót a gerinc ívébe, és feküdjön rájuk. Tartson mély lélegzetet, és mozgassa a medencéjét egyik oldalról a másikra, így a golyók átjuthatnak az alsó háton.

---