Ezekkel a tippekkel nem fogja elveszíteni az izomtömeget a karantén alatt
Ez bonyolult lesz, de nem lehetetlen ezekkel a tippekkel
Tudjuk, hogy súlyunk megőrzése ezen karantén alatt nehéz feladat lesz. Az élet sok az ülő és szorongás miatt többet és rosszabbul eszünk. Ez így van, és nem kell túlságosan aggódnunk, nehéz időket élünk át, és még soha nem láttunk, azonban olyan dolgokat tehetünk, amelyek segítenek nekünk fenntartani izomtömegünket amennyit csak tudunk. Emlékezzünk arra, hogy a súly nem megbízható mutató, hiszen számtalan tényező változtathatja meg, ezért fontos alacsony legyen a zsírszázalék és az izomtömeg.
Bár ez bonyolult feladatnak tűnik, nem az a kedvünk, elkötelezettségünk és néhány eszközünk, amely segít az edzőterem súlyainak pótlásában. Ma adunk néhány tippet, hogy elindulhat a nappaliban vagy bárhol gyakorolhat. Menjünk hozzájuk!
Használjon ellenállási vagy gumiszalagot. Ezek amellett, hogy nagyon kevés helyet foglalnak és olcsóak, sokféle gyakorlatot végezhetnek. Az ilyen típusú anyagokkal végzett testgyakorlatok segítenek tovább ösztönözni izomtömegéhez, mivel ez egy erőgyakorlat.
A vonat meghibásodás közelében. Más szavakkal, ez akkor fordul elő, amikor képtelenek vagyunk még egy ismétlést végrehajtani, vagyis amikor már nem tudjuk mozgósítani a terhelést vagy elvégezni a gyakorlatot anélkül, hogy elveszítenénk a technikát, és más másodlagos izmok segítsége nélkül, amelyeket meg akarunk dolgozni. Tehát azt kell tennünk, hogy három ismétlést végezzünk minden sorozatban. Így jó egyensúlyt fogunk elérni a felhalmozódott fáradtság és a megterhelés között.. Az ötlet az, hogy a lehető legbonyolultabb és leglassabb módon tegye.
Mondjon igent a több ízületes gyakorlatokra. Ezek azok, amelyek több ízületet is magukban foglalnak ugyanabban a mozgásban, és képesek nagy mennyiségű izomtömeg felvételére. Néhány ilyen gyakorlat guggolás súlyokkal vagy ellenállási sávokkal, fekvenyomás, holtverseny, felhúzások, evezés, deszka.