Ezekkel az ételekkel felejtse el a dagadt hasat! - Jobb az egészséggel
Vannak, akik hajlamosak kissé felpuffadni, amikor befejezik az evést. Fogyasztáskor sok étel kombinálva egyszerre, normális lehet, hogy kissé felpuffad a hasa, de amikor kiegyensúlyozottan és megfelelő mennyiségben ették, akkor rossz emésztésről lehet szó.
Általánosságban, dagadt érzés akkor jelentkezik, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem túl gyakoriak az emberek rutinjában. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas százalékban tartalmaznak cukrot, lisztet és telített zsírokat (szobahőmérsékleten lévő szilárd zsírok), amelyek szintén ezt okozhatják.
Tehát, ha minden étkezés végén hajlamos a has nagyon állandó duzzadását érezni, ajánlott felkeresni egy szakorvost. Az életmód javulása és az étrend megváltoztatása megváltoztathatja a duzzadt has érzését.
Ételek a has "duzzadásának" megakadályozására
Gyümölcsök
A gyümölcsök a kiegyensúlyozott táplálékpiramis alján találhatók. Különösen friss (nem konzerv) és a szezonálisakat gyakran ajánlják, hogy segítsenek néhány rossz emésztést okozó probléma megoldásában. Ezzel kapcsolatban ez a kutatás, amelyet a Kolumbiai Élelmiszertudományi és Technológiai Szövetség folyóiratában publikáltak, elmagyarázza, hogy a gyümölcsök az emberek számára egészséges ételek.
Ennek oka a tápanyagtartalma, mint pl vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fontosak az anyagcsere funkcióinak fokozásában. A legtöbb gyümölcs rostot és vizet tartalmaz. Ráadásul zsírfogyasztása nagyon alacsony, akár azt is lehetne mondani, hogy nulla.
Saláták
Többféle saláta létezik, amelyek táplálóak és teljesek lehetnek. Ez az elkészítésükhöz használt összetevőktől függ. Vannak néhány, amelyet gyümölcsökkel, például ananásszal vagy mangóval készíthetünk; mások dióval mint a dió és a mandula. Mindenesetre tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, ha a saláták fogyasztását opcióként kívánja beépíteni étrendjébe.
A táplálkozási és étkezési rendellenességek intézetének (INUTCAM) tanulmányában kifejtették, hogy olyan ételek, mint a saláták segíthetnek a jobb emésztésben, mert általában olyan összetevőkből készülnek, mint a spenót, mángold, vízitorma, saláta stb. Ezek rostot és vizet tartalmaznak, szükséges összetevőket, amelyek elősegítik az emésztési folyamatok javulását.
Az egyik ajánlás az öltözzön salátákat olívaolajjal és citromlével. Az olívaolaj esetében a Spanyol Táplálkozási Alapítvány ezen adatai azt mutatják, hogy az olajban jelen lévő telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak százalékos aránya nagyon alacsony százalék körül mozog. Ez segíthet az emésztés javításában, és így elkerülhető a dagadt has.
Lucerna
A leveleket, hajtásokat és magokat használják. Amellett, hogy alternatívát jelent a konyhában A saláták kíséretében a lucerna A, B1, B2, B6, C, D, E és K vitamint adhat. Súlyának 10% -a ásványi anyag, amelyek közül kiemelkedik a kalcium, a foszfor, a vas, a kén, a kálium, a magnézium és a nátrium.
Súlyának 22% -a fehérje, amelynek tartalma nő, ha a mag kicsírázott. A Medline Plus ezen információi szerint, a lucernát a gyomorpanaszok kezelésére használják. Vagyis ez egy olyan összetevő, amely segíthet az emésztési folyamatok javításában, különösen akkor, ha az illető úgy érzi, hogy a hasi terület gyulladt.