Ezeknek az ételeknek m; s kalcium, mint tej - Diario Libre

Nem igaz, hogy a szervezetbe csak tejjel vagy származékaival adhat kalciumot. Valójában sokan nem szeretik a tejterméket vagy intoleránsak, de mégis olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben még több a kalcium. Ezért ajánljuk őket itt.

ezeknek

Mandula. Minden 100 gramm mandulában körülbelül 200 mg kalcium van. Ez az egyik oka annak, hogy a mandulatej olyan népszerűvé vált az elmúlt években, ami hasonló a szója- és szójatejhez.

Spenót. A spenót tartalmaz vasat, káliumot, magnéziumot, és 181 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként. Ez a jellemző szinte az összes zöld leveles zöldségre.