JELÖLT TÖRGY (Minden, amiről tudnod kell) Alternalego

Facebook

Szerezz +1 értékelést a Google-on+

Támogassa az Alternalegót

Oldaltérkép - Oldalak-

JELÖLT MÉG (Minden, amiről tudnod kell)

Jelölt hasa olyan, amihez sokan fizikai állapotban kezdenek, igyekeznek megmutatni egy lapos és izmos hasat. De sokaknak ez a célja mások nagy dolga is, mindennél jobban, mert aki markáns hasra vágyik, azonnal meg akarja azt, sok testmozgás nélkül, és nem kell feláldoznia kedvenc ételeit vagy életmódját.

Ez utóbbi hatalmas piacot hozott létre a megfelelő következményekkel az eszközök (elektromos, elektronikus és mechanikus), edzésprogramok között, diétás tabletták és könyvek (sok könyv). Ezek közül vannak olyanok, amelyek működnek, mások pedig teljes átverés.

Ezért írom ezt a cikket, hogy tájékoztassam Önt mindenről, amit tudnia kell a hasról.

Mindennél jobban, mert számomra jobb megérteni valamit, ha minden információval rendelkezem róla, ez segít abban, hogy jobb döntést hozzak. Tehát ugyanúgy megadok minden információt, hogy könnyebben tudjon döntéseket hozni, és tudja, hogyan lehet azonosítani, hogy mi működik valójában és mi nem.

Ismerje a hasát!

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a hasa a mellkas ketrecétől a medence felső oldaláig terjed, ez hasi szervekből és izmokból áll.

A hasi izmok hátulról származnak, az ágyéki fascia hetediktől a tizenkettedik bordáig, a csípőnél a csípőcsúcsig és a lágyékszalagon végződnek. Ez dióhéjban azt jelenti, hogy a hasizmok a hát középső részén kezdődnek, átmennek a bordáin és angolul végződnek.

A belső ferde hátulról származik.

A belső ferde a test előtt végződik, átmegy a mellkas ketrecétől a medence felső oldaláig.

Alapvetően ugyanolyan területet fed le, mint egy fűző, mint amelyet a nők a gyarmati időkben használtak:

A fűzőt a nők használták alakjuk stilizálásához. A hasizmok a testen ugyanazt a területet fedik le, mint a fűző.

A has részét képező izmok

Ezeket négy fő csoportra osztják, és mindegyiknek van egy speciális funkciója:

• Keresztirányú has: Ez a has elülső részén található, ezt az izom végzi, amely mélyen a hasban van. Fő feladata a törzs stabilizálása és a belső hasi nyomás fenntartása.

A keresztirányú has az az izom, amely a has legbelső részében található.

• Rectus Abdomen: Ez a has elülső részén található, ismertebb nevén hatcsomós izom, mivel jellegzetes kiemelkedései vannak, amelyek hajlítva kiemelkednek. Fő feladata, hogy mozgást adjon a testnek a medence és a borda között, másodlagos feladata a hátsó túlzott feszítésének elkerülése (megakadályozza, hogy banánként hátrafelé hajoljon).

Mint látható, a Rectus Has egy izom, ezért hajlításakor az egész izom meghajlik. Csak a törzs mozgékonyságát lehetővé tevő osztásokkal rendelkezik.

• Külső ferde has: Ezek a rectus abdominis izom mindkét oldalán találhatók. Fő feladata a törzs elforgatása.

A has külső ferde része a borda ketrecét a csípőig takarja.

• Belső ferde hasi: Ezek a rectus major izmot szegélyezik, a külső ferdék alatt haladnak át. Fő feladata, hogy a külső ferdékkel együtt dolgozzon a törzs forgatásában.

A belső ferde a has külső ferde alatt helyezkedik el.

Mi van még a hasadban?

Vannak olyan szervek is, amelyekről ebben a cikkben nem foglalkozom, hogy ne tegyem túl terjedelmessé.

De ezen kívül kétféle zsírt is találunk:

• Bőr alatti
• Visceralis

A szubkután Könnyű beazonosítani ... ez az, amelyet ujjaival a hasi területen megcsíphet (ne feledje, hogy ez a hátul is van). Ezt akarja mindenki minden lehetséges eszközzel megszüntetni.

A zsigeri, Ez az, amelyet nem olyan könnyű azonosítani ... mivel ez szabad szemmel nem látható, ez a zsír megtalálható a szervek és a hasizmok között (alattuk). Ez az a zsír, amelyet senki sem érdekel, hogy megszüntesse, de ez az, amelyik a legjobban aggasztja őket.

Nos, hogy látja, hogy a hasa több, mint az elülső részen lévő négyzetek, és ezeket az elemeket figyelembe kell vennünk.

Most, hogy vége az anatómiai leckének, térjünk át a következőkre.

Meghatározott has megfejtése

Mint láthatja, mindannyiunknak van egy izma rectus abdominis, Az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy láthatóak legyünk, egy vastag réteg bőr alatti zsír:

Tehát mi a nagy probléma ennek a zsírnak a megszüntetésével? Nos, ez nagyon egyszerű: vannak dolgok, amelyek működnek, és nem. És ahogy fentebb említettem, az a probléma, hogy "gyors és könnyed" eredményeket akarunk elérni, de ez csak "nulla eredményt" jelent.