Ezt a hibát követjük el, amikor lefekszünk, és ez éjszaka kövérít
Az eszközök és a képernyők fénye amellett, hogy az alvást zavarja, megkönnyíti az éjszakai súlygyarapodást is.
Marad Alva val vel képernyőn, ragyogása az ablakon belépő lámpaoszlop vagy bármi egy másik mesterséges fényforrás, amelynek éjszaka van kitéve hozzájárul hízzunk és végső soron az elhízás kialakulásához. Ezt állítja egy cikk, amelyet a JAMA Internal Medicine publikált, az első tanulmány szerint a Országos Egészségügyi Intézet az USA-ból, amely mindkét tényezőhöz kapcsolódott nők esetében. Következtetése az lefekvéskor a szoba összes lámpájának kikapcsolása csökkentené a túlsúly kockázatát.
Kapcsolódó hírek
A kutatás egy kérdőíven alapult, amelyből adatokat gyűjtöttek 43 722 nő vesz részt nál nél Nővér Tanulmány, demográfiai tanulmány, amely az emlőrákkal és más betegségekkel kapcsolatos kockázati tényezőket vizsgálja. Az önkéntesek 35 és 74 év közöttiek voltak, nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben vagy rákban, nem dolgoztak éjszakai műszakban vagy felváltva, és a vizsgálat kezdetekor nem voltak terhesek. Megkérdezték tőlük, hogy szoktak-e aludni sötét, val vel egy kis éjszakai fényforrás, egy másik szobából vagy folyosóról érkező fény, vagy egy képernyő be éjszakai.
A válaszok alapján a tudósok súlyt, magasságot, valamint derék és csípő kerületét, valamint testméréseket használtak. Testtömeg-index (BMI), amelyeket referenciaként használtak a résztvevők öt éven át tartó előrehaladásának követésére. Magukat is bizonyos gyakorisággal kellett mérlegelni. Miután ezt az információt megszerezték, a kutatók tanulmányozhatták az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség előfordulási gyakoriságát a nők elhízásának és túlsúlyának arányában, és összehasonlíthatták azokat azokkal, akik világítás nélkül aludtak.