Ezt a kenyeret kell választani, ha nem akarja elrontani az étrendjét
Igen, van egy módja annak, hogy egészségesebb módon élvezzük ezt az ételt, és ne aggódjunk a hízás miatt
Kevesen kételkednek abban, hogy egy tál görögdinnye elrontja-e étrendjüket, mert előnyei a fogyáshoz már bőven bemutatták. Nem gondolkodnak azon sem, hogy készítenek-e salátát, félve attól, hogy bojkottálják a bikini előtti tervet, különösen, ha tudják az 5 (nagyon) gyakori hiba hogy az egekbe szökik a kalóriák ebben a priori ultra egészséges ételben. Mindazonáltal, a legtöbb táplálkozási szakember szerint a változatos étrend követése a legjobb módszer a fogyáshoz, igen, a megfelelő összetevők kiválasztása a makrotápanyagok minden csoportján belül a kulcsa a tökéletes egyensúly elérésének. Az étrend szempontjából az egyik legvitatottabb étel a kenyér, és ez az első, aki kijön mindazok életéből, akik fogyni szeretnének., az általad választott változatosság megváltoztathatja ezt a tényt, és úgy tűnik, hogy a spanyolok régóta fogadnak a legkevésbé ajánlott lehetőségre.
A Pan által mindennap végzett „Kenyérfogyasztási szokások Spanyolországban” felmérés arra a következtetésre jutott, hogy a spanyolok többsége naponta eszik kenyeret. A pontos adat az, hogy 10-ből 9-en csinálják, és a fő ok: "mert tetszik nekik". Természetesen, míg a 2000 válaszadó közül 28,2% teljes kiőrlésű lisztet választ. többségi győztes marad fehér kenyér, a spanyol lakosság 75,1% -a kedveli. Bár úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend ezen alapja megőrzi alapvető étkezési státusát, a kérdőív másik következtetése az, hogy 40,9% kevesebb, mint 10 évvel ezelőtt fogyaszt. Az OK? Mert magukról akarnak gondoskodni, és azt gondolják, hogy a kenyér hizlal.
Az az igazság, hogy a kenyér vagy a tészta sokkal magasabb kalóriatartalmú étel, mint például a zöldségfélék, de gazdag szénhidrátokban, amelyek nélkülözhetetlenek minden kiegyensúlyozott étrendben. Ezért ne kerülje el őket, hanem jól válassza ki az elfogyasztás időpontját és a változatosságot: "Amikor csak lehetséges, javasoljuk, hogy kerülje a finomított liszteket. Reggelire teljes kiőrlésű pirítóst vagy gabonakenyeret fogyaszthat és délben, ha tésztát szeretne, jobb teljes kiőrlésűet, és amikor csak lehetséges, cserélje ki rizsre vagy hüvelyesre. Soha vacsoránál "- magyarázták a Dray Klinika szakemberei arról, hogyan lehet megszüntetni az átlagosan 4 kilót, amelyet sokan karanténjukban vettek le. Olyan tanács, amelyet kevés spanyol követ, mert a fent idézett felmérés szerint 75,1% vásárol fehér kenyeret, vagyis finomított liszttel készül.