Ezt kell tennie az izom-kontraktúrák elkerülése érdekében
Ez a megnövekedett izomtónus, amely gyulladáshoz vezet, bizonyos tippekkel megelőzhető.
Valamikor mindenkinek volt egy izom kontraktúra többé-kevésbé fontos, hogy megakadályozta a normális életünket. Bizonyára az ibuprofent, egy forró ruhát kellett használnunk, hogy az érintett területre tegyük, és talán egy ideje nem tudjuk mozgatni ezt a testrészt. Néha az izom-kontraktúrák egy kis pihenéssel minden további nélkül meggyógyulhatnak és eltűnhetnek, más körülmények között viszont igen nem teljesen gyógyult, időben ismételje meg magát, és ami még rosszabb, váljon krónikussá.
Kapcsolódó hírek
A kontraktúra az izomtónus növekedése, amely miatt az izom válik szerződéses csináld sokáig. Ennek következtében dudort érezhetünk ill a terület gyulladása, fájdalom és az izom normális működésének megváltozása. Vagyis az izom nem reagál ránk, ahogy kell, és nem teszi lehetővé a szokásos normális mozgások elvégzését.
Most, hogy ez ne történjen meg, fontos megelőzni. De hogyan? Miért fordulnak elő kontraktúrák?Mit csinálok rosszul Annak érdekében, hogy a kontraktúra ne múljon el, és a szükségesnél tovább tartson? Hogyan cselekedjek? Milyen testtartási szokásokat kell napi szinten alkalmaznom?
Mindezen kérdések megválaszolására az EL ESPAÑOL azt válaszolta konzultált a traumatológussal Diego García-Germán, a HM Torrelodones Egyetemi Kórház (Madrid) artroszkópos sebész szakorvosa és a Spanyol Királyi Téli Sportok Szövetségének (RFEDI) traumatológusa.
"Mondhatni, hogy szinte mindenkinek lesz egy izom-kontraktúrája az élet egy pontján: a A lakosság 35-40% -a valamikor konzultáljon a méhnyak fájdalmaival kapcsolatban, és 15% -ban krónikusá válhat "- mutat rá a szakember. Normális esetben az izom kontraktúrák több okból is előfordulnak, és mindegyikben van egy közös pont: rossz mozdulatok, rossz testtartás és mozgáshiány.
Különböző okok
García-Germán szerint fiatal betegeknél és sportolóknál a kontraktúrák előfordulhatnak intenzív sportfeszítés következménye, különösen a combizomban, a quadricepsben vagy a latban. Ülőbb embereknél a kontraktúrák az idő múlásával megtartott rossz testtartás következményei lehetnek, például a hosszú munkaidőben elfoglalt testhelyzetek.
És végül, gyermekeknél és serdülőknél, testtartási higiénia fontos szerepet játszhat a szokásaiban. Például a fiatalok sok időt töltenek hosszú ideig elektronikus eszközökkel játszva, és elengedhetetlen a testtartás higiéniájáról való gondoskodás: ne maradjanak sokáig ugyanabban a helyzetben, mozogjanak és mindenekelőtt fizikai tevékenységet végezzenek.
Végül "az izom kontraktúrák akkor fordulnak elő, amikor nem vagyunk felkészülve az intenzív izomtevékenységre, és ez túlterhelődik" - mondja a traumatológus. És főleg három okból fordulnak elő: a után pontos intenzív erőfeszítés vagy kisebb intenzitású, de idővel fenntartott erőfeszítés eredményeként; mert kiszáradás és a táplálkozásban bekövetkező változások és azok miatt feszültség: "Közvetlen kapcsolat van a kontraktúrák megjelenése és a stressz jelenléte között, akár a munkahelyen, akár más okból" - mondja a szakember.