Ezzel a 4 tippdel egész nap kitartasz, miközben felállsz
Állva hátfájáshoz és boka duzzanathoz vezethet
Az állás természetes testtartás az emberi test számára, de egészségügyi rémálommá válhat, ha sok órát tölt ebben a helyzetben. Ebben a cikkben szeretnénk megtanítani egészséges szokásokra munka állva biztonságosan és egészségesen.
A munkanap különösen nehéz lehet, ha teljesen a lábán tölt. Nemcsak a fáradtság miatt, hanem az emberekre gyakorolt negatív következményei miatt is. Ezek a legfontosabb betegségek és negatív hatások munka állva:
- A hát görbülete
- A bokák duzzanata
4 ajánlás, hogy egészséges módon dolgozzon a lábán
- Ruházat: Hacsak a vállalati szabályzat nem írja elő az egyenruha viselését, ajánlott, hogy a ruházati cikkek kényelmesek legyenek. Vagyis nem tapadnak a testhez, lehetővé téve az izmok keringését és oxigénellátását. A nők esetében fontolóra kell vennie a lehető legkényelmesebb kis sarkú cipő viselését.
- Használja ki a szüneteket az ülésre: munka állva Az egész munkanap már elég nehéz ahhoz, hogy a pihenés pillanatában ne használja ki a leülést. Akár reggeli, akár uzsonna közben ajánlatos megragadni az alkalmat, hogy leüljön, és általában egy kicsit megpihesse az izomrendszert.
- Hátsó helyzet: a hátnak állandóan egyenesnek kell maradnia, állva és különösen a súly emelésekor. A rossz hátsó helyzet súlyos alsó hátbántalmakhoz vezethet.
- Rendszeresen cserélje az állványt: Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a súly egyik lábról a másikra történő megváltoztatása, nem mindig a támasztékot ugyanazon a lábon összpontosítva. Ily módon a feszültség és a fáradtság jobban eloszlik, és elkerülhető a nagyobb stressz a háton és az ágyéki régión.