Fasírt sütőtök táplálékkal a neten

fasírt

Hozzávalók (4 adagot készít)

-1/2 csésze fehérhagymát apróra vágva

-350 gramm sovány darált hús

-2 teáskanál olívaolaj

-2 evőkanál liszt 000

-1 evőkanál paradicsom kivonat

-1 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves

-1 marék friss spenót

-1/2 gerezd fokhagyma

-1 közepes tök

-1/3 csésze könnyű szál sajt

Készítmény

-Barnítsa a hagymát és a darált fokhagymát, amíg átlátszóvá nem válik. Hozzáadjuk a lisztet, a paradicsom kivonatot, a darált húst és keverjük hozzá a húslevest. Keverjük össze fakanállal, amíg állaga nem lesz. Végül adjuk hozzá az apróra vágott spenótot, keverjük néhány percig, amíg a spenót meg nem fő. lefoglal.