Fбtima Branco «A diéta működésének kulcsa a cukor kerülése»

A karácsonyi fontokat könnyű elveszíteni, de most fel kell tenned, ha nem akarod, hogy tartalékba kerüljenek. Ha jól csinálja, 15 nap múlva láthatja az eredményeket

1 їMely ételeket meg kell tiltani a fogyás érdekében?

Feldolgozott és ultrafeldolgozott ételek, minden, ami zsákokban érkezik, nem friss, de ami főtt. Tilos, burgonya chips, bonyolult pizzák. A leginkább kontraproduktív, ha fogyni akarunk a náluk lévő zsírok típusa miatt, amelyek szintén rossz minőségűek, cukrot és sok tartósítószert is tartalmaznak.

2 És aki segít megtenni?

Fogyasszon több zöldséget és zöldséget, ebédre és vacsorára is vegyük be őket. A bennük lévő rostok, vitaminok és ásványi anyagok mennyisége miatt nagyon kevés kalória mellett nagyon kielégítőek.

3 omeJobbak, mint mások?

Nem, mind egészségesek. Igaz, hogy egyesek több kalóriát tartalmaznak, mint mások, de mivel más ételek nélkül is meg fogjuk élni, együk meg az Önnek tetsző és mindenféle ételt. Minél változatosabb, annál jobb; Mindig azt mondom: «Keresse meg a színeket», ha különböznek valaminek, akkor a tök nem azonos a cukkinival. Van, aki diétázik és salátát eszik hétfőtől péntekig, nem azért, nem azért, mert unja, hanem azért, mert nem kiegyensúlyozott. És ez nem csak a fogyásról szól, hanem a helyes étkezésről is.

---