Fedett evezés evezés kezdőknek - A Fitshop Blog
Evezőgép vásárlásán gondolkodik, de nem tudja, mit tegyen, mert eddig soha nem volt sok dolga az evezéssel vagy a fitneszeszközökkel? Ne aggódj. A fedett evezőgép ideális fitneszgép a kezdők számára is. Ez lehetőséget nyújt egy teljes test edzésre, amely tiszteletben tartja az ízületeit. Valójában az evezés minden korosztály számára megfelelő sport. Ezenkívül ma bemutatjuk a helyes evezés technikáját, és tippeket adunk arra, hogyan lehet zökkenőmentesen belépni az edzés világába.
Az evezés 7 előnye
# 1: bárki tud evezni
Az evezés könnyen megtanulható gyakorlat, és kezdőknek könnyű kezdést kínál az otthoni edzéshez. Miután elsajátította a helyes evezés technikát, felszállhat a gépére, és elkezdheti az edzést.
# 2: hatékony teljes testedzés
Az evezőpadok egyedülálló fitnesz eszközök, amelyekkel teljes mértékben edzheted az állóképességet és az erőt. Evezéskor a test fő izomcsoportjait egyenletesen alkalmazzák. Így aktiválódunk a vállaktól a lábakig, mivel nincs egyoldalú terhelés. Az evezés erősíti a szív- és érrendszert, sőt segíthet elkerülni vagy enyhíteni a hátfájást. Hatékony és gondos teljes testedzés, tökéletes a kondícióhoz.
# 3: az evezés kalóriát éget
Mivel az evezés nagyszámú izomcsoportot használ, sok kalóriát éget el (beleértve a testmozgás utáni zsírégető hatást is), így ideális sport a fogyáshoz.
# 4: Az evezés nagyon csekély hatással van az ízületekre
Evezéskor a csontok, az ízületek vagy az inak alig vannak megterhelve, mivel nincs sokkterhelés, mint a futás esetében. Ez az evezés ideális sport a túlsúlyos emberek számára is, hogy formába lendüljön.
# 5: egy lapát helyet takarít meg
Összecsukható mechanikájú evező még a legkisebb kandallóhoz is illik. Ha edzés után függőlegesen teszi a sort, és egy sarokba teszi, aligha fog több helyet elfoglalni, mint egy szék.
# 6: Az evezőgépek csinosak
A fitneszeszközöket egyre kevésbé helyezik el az alagsorokban, és közvetlenül a nappaliban válnak a "fitnesz bútorok" részévé. Megfelelő kialakítású evezőgéppel fel fogja díszíteni a házát, így kétszer annyit fog edzeni, amennyit csak akar.
# 7: a beltéri evezés rugalmas
Beltéri evezésben a kinti időjárástól függetlenül edzhet, megtakarítja az edzőterembe járás idejét, és mindig kéznél lesz a teljesítményadata.
A helyes evezési technika
Az evezés olyan sport, amely tökéletesen megfelel a kezdőknek, mivel a mozgás formája viszonylag egyszerű és tiszteletben tartja a testet. Nem szabad úgyis csak ülni az evezőn és elkezdeni az edzéseket. Hosszú távon egészséges módon edzeni, gondozva az ízületeket és a hátat, rendkívül fontos a helyes evezés technika. Az edzés mozgása szabad, és nem irányított, mint egy elliptikus kerékpár esetében. Ezért a kezdés előtt meg kell tanulni a helyes mozgássorozatot, valamint a karok és lábak koordinációját.