Fedezze fel az 5 lépést, amelyek segítenek a diastasis recti kezelésében

2014.10.21
Készítette: Vida Sana Group
Kategória: Egészséges anya
Megjegyzések: 0

A diastasis recti, hasi elválasztás néven is ismert, a hasizmok különös állapota, amelyek megnyúlnak és elválnak egymástól. A legtöbb esetben ez terhesség után következik be.

Ez lehet az oka annak, hogy nem kap lapos hasat, vagy még rosszabb, hogy továbbra is úgy látja a hasát, mintha 3 hónapos terhes lenne. Nagyon valószínű, hogy ez az izomelválasztás a terhesség után is fennmarad, és önmagában nem tűnik el, még a terhesség alatt felhalmozott összes súlyt is elveszíti.

Az esetek döntő többségében ez az állapot a mély hasizmok aktiválásával teljesen visszafordítható, ezért ne essen pánikba, mert meggyógyítható.

Íme 5 alapvető lépés, amely segít kezelni diastasis recti:

1. A hasizmok megerõsítésének megértése:

A szülés utáni időszakban a legmegfelelőbb a keresztirányú hasizom megerősítése, amely természetes fűzője volt, azok a mély izmok, amelyek olyanok, mint az öv; és ehhez meg kell kezdje hipopresszív gyakorlatokkal, majd izometrikus gyakorlatokkal.

Üljön egyenesen, akár a földön keresztbe tett lábakkal, akár egy székben, lapos lábával a padlón. Tartsa a gerincét hosszú és teljesen mozdulatlanul.

Lélegezz ki, miközben hasizmaid a gerinced felé nyomod. Győződjön meg róla, hogy az izmok a lehető legszorosabbak a kezével, majd lassan, ellenőrzötten lélegezzen ki. Csukd be a szemed, pl képzelje el, hogy köldöke minden kilégzéskor megérinti a gerincet. Ez egy mély és finom mozgás, de nagyon hatékony. A legjobb eredmény elérése érdekében egész idő alatt tegye a kezét a hasizomra.