Fedezze fel az izomtömeg növelésének titkait futás közben; Malbuger Sportközpont

A futás egy aerob sport, amelynek ajánlott jelentős mennyiségű kalóriát elégetni, miközben javítja a fizikai erőnlétet, de ha úgy gondolja növelje izmait futással ez nem lehetséges, tévedsz.

Sokan vannak, akik úgy döntenek, hogy a fogyás, a jó érzés és az egészség javításának kiváló formulájaként kezdik el a futást anélkül, hogy ezt tudnák futással izomtömeg is gyarapodhat. Ha ez a célja, akkor létre kell hoznia a programja speciális képzés ennek elérése érdekében, figyelembe véve a futástechnikát, miközben tökéletesen kombinálja a maximális erőfeszítéseket a pihenőidőkkel.

Az izmok növelésének kulcsai a futás gyakorlása közben

A jó versenytempó fenntartása érdekében testünknek az energiához kell fordulnia, először a vérben lévő glükóz formájában (amelyet elsősorban a szénhidrátok biztosítanak), majd elhúzva a zsírtartalékokat. Ez az oka annak a futás kiváló fizikai aktivitás a fogyás érdekében. Az izmok, különösen az alsó test izmai, keményen dolgoznak az egyes lépések valóra váltásáért, így bárki, aki hónapokig vagy évekig tartó ülő élet után kezd futni, nemcsak fogyni fog, hanem észreveszi az erő és a hangerő növekedését. a lábizmaidból.

Ugyanez nem történik egy tapasztalt futóval, aki letette az edzés első heteit, mert a futóedzést a sebesség és/vagy az állóképesség növelésére tervezték, de hogy ne érje el a hipertrófiát izmos. A lábizmok megjelölésére és gyarapodjon az izom, amikor fut Változnia kell a szokásos edzésen, és be kell tartania bizonyos irányelveket. Írd fel:

---