Fehérje alternatíva - Táplálkozási és fogyókúrás étrendek】

Ezt a tervet alacsony glicerin-index és magas fehérje-fogyasztás jellemzi.

táplálkozási

Könnyű kávé, tea vagy gyümölcslé
2 szelet sovány sajt vagy mozzarella
Birsalma édes cukor nélkül

Közép reggel vagy délután

1 alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan joghurt
vagy 1 pohár könnyű csokoládé tej

Zöldségleves
¼ bőr nélküli csirke, grillezett vagy

  • 2 nehéz ágyék sült, grillezett vagy főtt
  • 1 ón tonhal vízben és sóban
  • 1 adag grillezett, sült vagy roston sült vörös hús
  • 1 omlett 1 tojással, 1 fehér, 1 szelet sonka és 1 szelet sajt.

1 tányér nyers leveles zöldség: különféle saláta, vízitorma, fehér- és vöröskáposzta, endívia, nyers spenót, endívia, sült saláta kitûnõ és zellerlevelek.
Könnyű zselatin
Gyógynövény tea

1 vágás
1 friss gyümölcs

o 1 pohár gyümölcs turmix és 1 pohár sovány tej, vagy 1 gyümölcs joghurt darabokban 4 evőkanál gyümölcssalátával

Az ebédhez hasonlóan (főtt leveles zöldségek fogyaszthatók (spenót, mángold, répa, főtt káposzta, zeller levelek)

4. 5 Exkluzív fehérje alternatíva

Ez a terv kizárólag fehérje alapú. Használata akkor ajánlott, ha más alternatívákat már alkalmaztak, és csak akkor, ha a fogyás stagnálása meghaladja a 20 napot.

Legfeljebb 48 órán át kell végrehajtani, és tanácsos szakember, orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt állni.

2 egymást követő napon, a 48 órán keresztül a test kénytelen tartalékzsírt égetni annak érdekében, hogy megszerezze a megfelelő szerves működéshez elengedhetetlen szénhidrátokat. Ez a terv kockázatos, ha a javasolt időnél többet vagy időben válogatás nélkül használják fel.