Fehérje étrend a zsírvesztéshez és az izom meghatározása a fedőtesthez (12 kg)

Sergio az egész évre kiterjedő nyári testet szerzett Tenerifén, ellátva az ételeket és változtatva az edzéseket.

Yolanda Vazquez Mazariego

2011. május 4. (14:05 CET)

Sergio David Hernández, Arona (Tenerife)

Nick a fórumon:

Idő, amire elvesztette:

Meddig tartotta stabilan a súlyát:

37 cm csípő/35 cm derék

L 36-tól M 32-ig

Az életed a fogyás előtt

Mindig szerettem jó dolgokat enni, olyanokat, amelyek bejutnak a szemedbe, és ha meg lehetett ismételni egy ételt, akkor nagy súlyú edzéseket végeztem és kiegészítőket szedtem, nem égettem el minden kalóriát, amit ettem halmozódni kezdett.

Miért döntött úgy, hogy lefogy?

Nem a testet szerettem megszerezni, sok erőm volt, de a zsír eltakarta az izmaimat, és nehéznek éreztem magam.

Motivációs titkai a kezdéshez