Fehérje étrend fogyás, fázisok és ételek megengedett
Fehérje étrend fogyáshoz
A fehérje étrend, más néven fehérje étrend, főként a gazdag fehérje, így csökken a bevitele cukrok Y zsírok. Kifejezetten azok számára készült, akik szeretnék sok kilót veszít nagyon Kis idő, vagy azoknak, akik szeretnének a zsírmentes test és nagyon határozott.
A fehérje étrend táplálkozási szakemberek javasolják segítségként növekedés a izomtömeg és a későbbiek elveszett nak,-nek zsír.
Alacsony szénhidrátok ami miatt a test állapotba kerül ketogén, ahol a szénhidráthiány miatt a zsírtartalékokat használja energiaforrásként, és fogyást okoz. A diéta, ahol az állapot ketózis, Ez nem azt jelenti, hogy magas a fehérjetartalma, hanem azt, hogy fenntartja azokat, amelyekre a testnek szüksége van és amelyekre csökkenteni az összeg a szénhidrátok Y lipidek az étrendben.
Azok számára, akiknek nincs tapasztalata ilyen étrendben, ajánlott, hogy a időtartama ugyanannyi annyi egy hónap, azonban konzultálnia kell a orvosi szakorvos minden egyes esetben. Mivel fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, így nem tartalmazza rost, olyan fontos az ételekben, ezért elengedhetetlen néhányat használni kiegészítés érte.
Célszerűbb rövid idő alatt lefogyni, mint bármely más diéta hipokalorikus alacsony kalóriatartalmú, és ez általában a rettegettet eredményezi visszapattanó hatás.
Fontos változatosság van a fehérje étrend, mindannyian ismerjük a Dukan diéta hullám Atkins diéta, a lét jellegzetességével magas ban ben fehérje Y alacsony ban ben szénhidrátok.
A Atkins diéta például korlátozza a szénhidrátbevitelt napi 20 grammra. Beletartozhatunk húsok, tejtermékek, tojás, lencse és mindenféle fehérjében gazdag étel. Ezenkívül a rostban gazdag zöldségek megengedettek és a zsíros termékek korlátozottak, csak egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.
A fogyás titka
A fehérje étrend kell, hogy legyen ellenőrzött mert orvos, és tervet is igényel fegyelem Ahol elengedhetetlen, hogy az étrend kizárólagos alapját kiváló minőségű fehérjékből kell kiépíteni, és meg kell szüntetni a cukrokat és zsírokat. Ezért muszáj karcsúsítson zsírtömeg és nem sovány tömeg (izom).
A testnek energiára van szüksége minden funkciójának végrehajtásához. A spontán energiaforrás az glikolízis, hogy a ciklus nak,-nek Krebs és hogy metabolizálja a glükózt energiává. Testünk azonban csak több száz gramm glükózt tud tárolni, hogy megadja Energia fél napos tevékenység közben.
Ha kiküszöböljük a bevitelét szénhidrátok és a test összes glükózt elfogyasztjuk, többé nem lesznek cukrok, amelyeket energiára égetnének. Így a test aktiválja az energia megszerzésének egy másik módját, az úgynevezett Béta oxidáció, ahol a test energiát kap a testben felhalmozódott zsíron keresztül.
A béta-oxidáció a felhalmozódott zsírokból energiát termel, de maradványokat, ketontesteket hagy maga után, amelyek előállítják a zsír állapotát ketózis.
Ezek a testek az egyetlen olyan anyagok a testben, amelyek elnyomják az éhséget. Ezért 72 órával a diéta megkezdése után a ketontestek elég az éhség megszüntetésére. Ezen túlmenően ezek a testületek biztosítják a hatás pszichostimuláns ami fokozza az érzését wellness.
Amikor a béta oxidáció megkezdődik, a felhalmozódott zsírokból nyerünk energiát, mindaddig, amíg egyidejűleg nem vesszük őket be az étrendbe. A felhalmozott zsír fogyasztásának biztosítása érdekében nem kell szénhidrátot vagy zsírt fogyasztania. Ellenkező esetben ez az intézkedés a karcsúsítson megszakadna.
A fehérje étrend fázisai
A fehérje étrendnek van három fázisok amelyek magukban foglalják az előterápiás böjt és az étkezési magatartás módosító terápiájának társítását, hogy jobban és hosszabb távon fogyhassunk.
A étel Az étrendben túlsúlyban lévő tisztított fehérje készítmények nagy biológiai értéket képviselnek, zöldségek, gyümölcsök és keményítők hozzájárulásával az első fázisok, van támogatás mikrotápanyagok, azaz ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, vitaminok és nyomelemek) az étrenddel kapcsolatos hiányosságok elkerülése érdekében.
Gyakori a előkészített nak,-nek fehérje Különböző formátumokban és ízekben kerülnek bemutatásra, hogy kielégítsék az egyes betegek és a nap minden pillanatának ízlését és igényeit. Lehetnek forró vagy hideg italok, kakaó, eper vagy vanília ízekkel, fehérjében gazdag bárok, krémek, levesek és pörköltek, kenyér, pudingok, hab, joghurt stb.