Fejezzen ki 8 gyors gyakorlatot, zsírégetést és fogyást!

A testmozgáshoz való visszatéréshez készítettem egy kifejezett testmozgási rutint, amelyet alkalmazkodhatsz a mindennapokhoz, mert fontos, hogy ez progresszív legyen.

zsírégetést

Miután pihenhetett a nyaraláson, és nem csak napozhatott, hanem a testedzést és a diétát is háttérbe szorította; itt az ideje, hogy folytassa a jó szokásokat.

A testmozgáshoz való visszatéréshez készítettem néhány expressz rutint, amelyeket nap mint nap alkalmazhat. Ezen túlmenően, és mivel a nyári napokon nem végzett fizikai aktivitást, fontos, hogy fokozatosan visszatérjen a terheléshez. Az izmokat újra stimulálni és felkészíteni kell!

Készen áll az izzadásra? Menjünk oda!

Fejezzen ki 8 gyors gyakorlatot, zsírégetést és fogyást!

Ma nyolc gyakorlatot fogok megtanítani nektek, így létrehozhat egy kifejezett rutint. Ezzel a javaslattal már nem lesz mentsége arra, hogy ne képezze magát. Amikor utazik, amikor nincs ideje, bármikor, vigye magával az edzőtermet mindenhova!

Oldalsó guggolás

Háttal a falnak állva 30 másodpercig maradjon zömök helyzetben. Módosíthatja a gyakorlat intenzitását úgy, hogy kissé leengedi a csípőjét. Érezd az izmaidat.

Vas

Feküdjön lefelé deszka helyzetben, könyökeivel vállmagasságban. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Húzza meg a hasizmait!