Fejfájás, hátfájás vagy székrekedés, hogyan lehet megelőzni a börtönben lévő betegségeket
koronavírus válság
A Covid-19 már több mint 22 000 ember életét követelte Spanyolországban, és fizikai és pszichológiai következményeket is hagy a lakosságban, amelyeket nem fertőzött meg
A Covid-19 már több mint 22 000 ember életét követelte Spanyolországban, és sok másban fizikai és pszichológiai következményeket is hagy maga után anélkül, hogy megfertőzné őket. A kormány által jóváhagyott sürgősségi intézkedések szembenéz a globális járvánnyal Ezek miatt az ország lakosságának többsége március 14-e óta bezárva volt otthonában, és csak a vásárlásra, és csak néhány esetben a munkára is hagyta; és ez némelyik megtérül.
Kezdve az álmatlanságtól vagy a szorongástól, amely egyeseket a riasztási állapot első napjaiban pusztított el olyan betegségekig hátfájás, fejfájás, székrekedés vagy dermatitis, Ha otthon van bezárva, anélkül, hogy kimenne vagy dolgozni kellene, fizikai és érzelmi következményei vannak a mindennapi stressznek, amelyet a társadalom napjainkban szenved, valamint az a nagy érzelmi teher, amelyet az emberek továbbra is elveszítenek a házunk ajtaján kívül. nappali élet az egész ország kórházaiban.
Noha a külföldön történteknek egyéni szinten nehéz a megoldása, az Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet által meghatározott védelmi és megelőzési irányelvek betartása mellett mindannyian dolgozhatunk megakadályozzák a stresszből eredő tünetek megjelenését hullámok rossz testtartás a távmunka során hogy amennyire lehetséges, a bezártság valamivel elviselhetőbb legyen.
Fejfájás
Dr. Sara Silva, az általános orvos szakorvosa és az Elma orvosi csoportjának tagja szerint az elzárás "mindennapos" konzultációjának gyakori oka a feszültséges fejfájás, amelyet az jellemez, hogy a mérsékelt enyhe és mérsékelt között, amelyet a betegek gyakran a "nyomás" vagy "nehézség" érzése a fejben. "A fejfájás vagy a feszültséges fejfájás oka sokféle, de általában vannak olyan szempontok, amelyek a megjelenésében szerepet játszanak: megfelelő hidratálás hiánya, néhány órányi alvás, stressz, szemfeszültség és kevés fizikai aktivitás, többek között "- mondja az orvos.
Megelőzésük érdekében Silva azt jelzi, hogy a legjobb az, ha kerüljük a fenti helyzeteket, általában naponta hét és nyolc pohár vizet igyunk, kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, rendszeresen étkezzünk, és ne hagyjunk ki semmit, legyen rendszeres alvási órarendje. A Mayo Clinic szakértői szerint emellett tanácsos csökkenteni a koffein-fogyasztást és sportolni, a Bayer Salud-ban lévők számára pedig elengedhetetlen olyan helyet találni, ahol a lehető legtöbb időt eltöltheti hangos zajoktól távol., mert "a hangos és folyamatos zaj a fejfájás fontos generátora".
Az orvos trükkjei az álmatlanság leküzdésére karantén alatt
"A stressz és a szorongás kezelése elengedhetetlen, fontos úgy megtervezni a napjainkat, hogy helyet találjunk otthoni fizikai tevékenységek végzésére, ezzel megőrizzük jó egészségi állapotunkat és biztonságos forrásaink lesznek endorfin felszabadulás, Ez segíthet abban, hogy kellemesebben tudjunk megbirkózni a jelenlegi helyzettel "- magyarázza Dr. Silva. Ezenkívül, mint hozzáteszi,„ napi diafragmatikus légzőgyakorlatokkal és progresszív relaxációs gyakorlatokkal kezdhetünk, legalább naponta kétszer, rengeteg anyag az interneten, amely útmutatást nyújt nekünk ebben a beavatásban, és jobban megbirkózik a szorongással és stresszel.
Tippek távmunkásoknak: Ha távmunkában dolgozik, és naponta több órán keresztül használja a számítógépet, fontos legalább 10 perces szüneteket vagy megállásokat tartani, amelyek során a szeme elterelődik a képernyőről. Ezekben az esetekben gyakran pislognia kell, és finom szemmasszázsokat kell készítenie, és amennyire lehetséges, csökkentenie kell a más képernyőkre, például a mobilra fordított időt, nem munka miatt.