FEJLETT NAPI ÉLETBEN A GYAKORLAT TERÜLETÉBEN

NAPI ÉLETBEN FÁRADTAK A GYAKORLAT Miatt

A legtöbb kutatás kimutatta, hogy az edzés közbeni energiafogyasztás nagyobb az aerob testmozgás során, mint az ellenállási gyakorlat (Strasser és Schobersberger, 2011), bár nagyon magas súlyzós edzés, például súlyemelés és erőemelés elérheti az átlagos energiaköltséget a középszintű emelők számára. 2,78 kcal/perc (Vorobjev, 1978). Lehet, hogy emiatt a általános meggyőződés, hogy az aerob testmozgás jobb a fogyás szempontjából.

A legtöbb beavatkozás azonban nem tesz különbséget a testmozgás nélküli napok és a testmozgással töltött napok között, ami nem ad teljes képet az edzőtermetől eltérő általános életmód viselkedési szintű alkalmazkodásáról. Emlékeztetünk arra, hogy amint ezt a másik cikkben kimerítően elemeztük, a közepesen magas intenzitású fizikai aktivitás (nem alacsony intenzitású) mennyisége az egyik tényező, amely leginkább összefüggésbe hozható a hosszú távú egészségi és funkcionális képességekkel a visszatérés miatt. a miofibrilláris ATPáz enzim komplex optimális aktivitása, motoros aktivitásunk fő motorja.

A közelmúltban Drenowatz, Grieve és DeMello (2015) kutatócsoportja azt elemezte, hogy két különböző típusú testmozgás milyen hatással van az ülő emberekre, az aerob (hatékony 50 perc/alkalom) VS súlyokra (hatékony 60 perc/munkamenet szünetekkel együtt). egyéb tevékenységek napi kiadásai, amelyek nem testmozgás, valamint azok vágya és mozgása. A vizsgálat 4 hónapig tartott, és az eredmények azt mutatták, hogy normál kalóriatartalmú étrendet követve: