Felejtsd el a diétákat! Mantrák megtanulni szeretni a tested
A diéták mindig az egészség és az önszeretet torz üzeneteként voltak jelen a médiában, mindezek az étkezési tervek és a "tökéletes test" könyörtelen keresése azonban ellentmondáshoz vezettek a táplálkozás által diktált és az "egészségesnek", vagy inkább "társadalmilag elfogadottnak" tekintett emberek között.
Mivel a karcsú test nem feltétlenül kapcsolódik az egészséghez és a jó életmódhoz, és éppen ellenkezőleg, a nagy test nem feltétlenül kevésbé egészséges. Inkább az igazi jólét abból a boldogságból és kényelemből fakad, amelyet mindegyik vagy egyén érez a testalkatával kapcsolatban.
Azután, Mi lenne, ha abbahagynánk a fogyókúrát és békét kötnénk testünkkel? Esetleg nagyobb fokú boldogságot érhetnénk el, sokkal kevesebb stresszt, aggodalmat, bizonytalanságot és általában nagy testi és lelki jólétet érhetnénk el.
De ennek bizonyításához nézzük meg azt a 17 mantrát, amellyel legyőzhetjük a saját testünkről szóló tabukat, amelyeket a szakértő táplálkozási szakember Rachel Lobaton, aki része a táplálkozási szakemberek globális mozgalmának, Salud En Todos Las Tallas (Egészség minden méretben), egy mozgalom részeként osztja meg a világot: A diéták nem működnek!
17 mantra, hogy örülj, és felejtsd el a diétákat
1. A fogyás nem feltétlenül lesz egészségesebb
Bár összefüggés van a kardiometabolikus betegségek és a nagyobb testtömeg-index súlyok között, a túlsúly nem feltétlenül okozza ezeket a betegségeket. A tudományban az asszociáció nem okozati összefüggés, és ahogy vannak olyan vékony testek, amelyek képesek súlyos betegségeket megfertőzni, vannak olyan testek is, amelyek nagy súlyúak és egészen egészségesek.
2. A diéták károsítják az egészségemet
A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a diéták hosszú távon nem működnek. A visszapattanás az esetek 95% -ában fordul elő, és ez a visszapattanás jobban károsítja fizikai egészségünket, mint az a tény, hogy az életünk során nagy súlyt tartunk fenn. Ha diétázunk, akkor testünk folyamatosan ingadozik a súlyában. És köztudott, hogy a stabil súly megtartása sokkal előnyösebb, még akkor is, ha nagy a súlyunk.
3. Ha a diéták nem működtek nálam, nem az én hibám
A diétaipar arra késztette bennünket, hogy ha elég keményen próbálkozunk, akkor lefogyhatunk, de ha a diéták beváltak, akkor csak egyszer kell elvégezni őket az életben. A test sokfélesége az emberi természet része, és vannak olyan testek, amelyeknek nagyobb a súlyuk, mint mások.
4. Ha az élelemre korlátozom magam, akkor jobban megszállottá teszem
Amikor csak az ételekre szorítkozom, ez rögeszmévé válik, és befolyásolja a vele való kapcsolatomat. Ha nem tartunk diétát, az rossz étkezést jelent, csak nem szabad korlátoznunk magunkat. Az éhség és a jóllakottság jeleink szerint kell ennünk. Az étellel való korlátozás gyakran arra vezet, hogy diszfunkcionális kapcsolatot teremtsünk vele.
5. Sokkal több vagyok, mint az elfogyasztott étel
Az egészséget több tényező határozza meg, amelyek többségén kívül esünk a kontroll (környezeti, társadalmi, genetikai tényezők, többek között). Ezenkívül az egészség sokkal több, mint pusztán az anyagcsere-egészség, mivel magában foglalja azt is, hogyan viszonyulunk a társadalomhoz és az érzelmeinkhez. Az, hogy mit eszünk, sokkal kisebb mértékben befolyásolja az egészségünket, mint amennyire elhitették velünk.