Felejtsd el az ideális 9 fogyókúrás szabályokat - GeekandChic
Ami a fogyást illeti, csábító azt mondani, hogy mindennap edzőterembe jár, és nem eszik semmilyen ócska ételt, amíg le nem veszíti ezeket a plusz kilókat. De a "tökéletes" lenni elkerülhetetlenül nem fog menni (hacsak nincs vas akarata). Amint megszeged valamelyik szabályodat, azon kapod magad, hogy a nap hátralévő részében bedobja a törülközőt és szemetet eszik. Ahelyett, hogy kipróbálná a következő stratégiákat, ezek segítenek abban, hogy az "ideális világ" szigorú szabályait valódi stratégiává alakítsa a fogyás és az egészségesebb csalódás nélküli élet érdekében:
1) Ne egyél éjszaka
Ötlete az ideális világban: «Az esti evés szabotálja a terveimet. A legjobb, ha 19 óra után nem eszel. »
A Való Világ Megoldása: Az egyetlen dolog, ami szabotálhatja a terveit, az extra kalóriák fogyasztása. Ehet bármikor, ha nem haladja meg sem az ételek mennyiségét, sem a kalóriákat. Ideális esetben nem jó enni a lefekvés időpontjához közel, legalább 2 órát kell hagyni az utolsó étkezés és az éjszakai pihenés között. Hozzáadhat egy gyógynövényes vizet is, amely elősegíti az emésztést, ha nagyon későn evett.
két) Egyél egy NAGY reggelit
Ötlete az ideális világban: «A jó egészség és súlykontroll érdekében a reggeli a siker kulcsa. Minden nap elkészítem és reggelizek otthon. "
A Való Világ Megoldása: Nem kell minden nap ágyból konyhába szaladgálnod, hogy feltöltődj. Ehelyett próbálja meg enni az ébredéstől számított 2 órán belül, még jobb, ha az első fürdőszobai látogatás után megteszi, mivel a teste készen áll több ételre. Nem szükséges GIANTot vagy bonyolult reggelit enni. Próbáljon ki egy tál zabpelyhet vízzel (vagy alacsony zsírtartalmú tejjel) és gyümölcsökkel, egy zöldséges és/vagy gyümölcsös turmixot az úton, és csak gyümölcsöt és sok vizet. Összpontosítson főzőkészségének megőrzésére a hétvégére, amikor több ideje marad valami bonyolultabb és kedvére való elkészítésre.
3) Soha ne fogyasszon gyorséttermet
Ötlete az ideális világban: «A gyorsétterem diétás rémálom. Ez mind zsír és kalória, és akkor is, ha csalódott vagyok, soha többé nem eszem meg. "
A Való Világ MegoldásaAmikor gyorsétteremből beszélünk, a legfontosabb az adagméret. Ha nincs más választása és ennivalója van, csökkentse az adag méretét úgy, hogy inkább bébiételt fogyaszt, ital helyett vízzel vagy lével, és legfeljebb 400-500 kalóriáról beszélünk. Ha időről időre vágyik a gyorsétterem elfogyasztására, tegye meg úgy, hogy megjutalmazza erőfeszítéseit, mert a frusztráció nem segít a fogyásban, sok tanulmány pont az ellenkezőjét jelzi. És természetesen, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy előre megtervezze étkezését, akkor nem lesz kénytelen enni azt, ami nem jó neked.
4) Minden nap menjen az edzőterembe
Ötlete az ideális világban: «Minden nap edzőterembe járok, eső vagy napsütés. Semmi sem fog közbejönni a gyakorlatom között. "
A Való Világ Megoldása: Hetente legalább háromszor menjen el az edzőterembe (minden további látogatás extra bónusz). Optimális, ha a hetét előre megtervezi. Egyensúlyozza erőfeszítéseit az edzőteremben olyan háztartási feladatokkal, amelyek fizikai aktivitást vagy akár súly- vagy hasi gyakorlatot igényelnek otthon, mászzon több lépcsőt, parkoljon tovább, hogy többet gyalogoljon, vagy sétáljon, miközben ülve mobiltelefonjával beszél.