Felépülés az erő- és erőedzésből - testedzés élettan

Így egy tanulmány ismét egy 24 órás időszakot javasolja az ideális gyógyulási időnek az erőedzés után. Ezt a tényt fontos alkalmazni a mindennapi gyakorlatban, ahol az amatőr sportolók gyakran szinte naponta edzenek. Ne felejtsük el, hogy a „pihent” izomra alkalmazott edzés sokkal hatékonyabb, mint egy fáradt izom.

Kapcsolódó hozzászólások:

Interakciók az olvasókkal

Hozzászólások

Az életkor előrehaladtával feltételezhetően növekszik.

Yuriet Alexandra Tibaduiza Mogollón azt mondja

Ha olyan időkről beszélünk, amikor kompenzációs és szabályozási mechanizmusként másodlagos hipertrófia jelentkezik fiziológiás izomkárosodás esetén, akkor a kezdeti 2–12 órás periódusokat vesszük figyelembe, maximális csúcsértékük 24–72 óra, az izom szérumméréseiről enzimek, így a szövődmények elkerülése érdekében az izomcsoportokat 72 óránként meg kell szervezni és stressznek kell alávetni. Ha természetes módon 24 óránként három nagy csoportba rendeződnek, akkor az alany túledzéssel az izmokat nem fárasztja el.

---