Felépülés egy 10 ezer verseny után Marathoner vagyok

Sokan csatlakoznak a futáshoz, és a legnépszerűbb táv messze a 10 ezer. A legtöbb bróker, aki minket ír az oldalra, rákérdez képzési tervek és főleg ben hogyan lehetne javítani az időn, azonban kevés megkeresés a gyógyulás 10k versenyen való részvétel után. Szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés, és ahogy Bob Glover mondja A versenyző futó kézikönyve című könyvében: " Ha nem gyógyul meg, akkor nem javul ". Még rosszabb, hogy a gyógyulás hiánya sérüléshez vezethet. A legnagyobb kockázat ebben az esetben, amint Tim Noakes rámutat, az az " A futás utáni fizikális felépülés mindig tovább tart, mint azt a tudatos elme beismeri ".

Az első dolog az Felépülés személyenként változik és mindenekelőtt az életkorának és a fizikai kondíció szintjének megfelelően. Eszerint egy fiatalabb és jobban képzett ember gyorsabban felépül. Ebben az értelemben fontos, hogy kerülje a „varázslatos recepteket vagy formulákat”, és megismerje személyes követelményeit fizikai állapotának megfelelően.

Fontos megemlíteni azt is, hogy vannak olyan külső tényezők, amelyek befolyásolják a szükséges helyreállítási időszakot, például: futás magas hőmérsékleten és magas páratartalom mellett, valamint verseny olyan útvonalon, amelyen jelentős emelkedők vannak. Mindezekben az esetekben az a javaslat, hogy a gyógyulás a szokásosnál nagyobb legyen.

---