Feliratkozik, hogy gyakorolja a Bulevar Sur erőteljes gyaloglását
Egy 45 perces munkamenet során 400 kalóriát veszíthet, és ez a tökéletes módja annak is, hogy a szülés után visszatérjen a sportrutinhoz
Az élet "sétálni való kimenetelének" nevezik erő járás. Mindig nagyon gyalogoltam, hogy kimenjek dolgozni vagy a város központjába gyaloglás helyett autóval vagy más típusú közlekedéssel, miért? Nos, azt hiszem, mert szeretem ezt a szabadságérzetet, utána is jól érzem magam. Tudod, amikor sportolunk, a hormonok nagyon jól működnek; a járás megszabadít minket a stressztől és segít kapcsolatba lépni önmagunkkal.
Épp ellenkezőleg, nekem nagyon sokba kerül futás; Ez nem a kedvenc fizikai aktivitásom, de mindenekelőtt a medencefenék állapotom miatt nem gyakorolom, ami - amint már máskor is említettem - megakadályozza, hogy egyelőre nagy hatású sportokat gyakoroljak.
Mi a hatalmi járás?
A hatalmi gyaloglás minden szinthez és fizikai állapothoz alkalmazkodó sport. Számomra ez kétségtelenül a kedvenc fegyelmem számára kardió gyakorlat.
45-60 perces munkamenetben akár 400 kalóriát is elveszíthetünk
Ez az egyik leghatékonyabb aerob edzés minden szinten. A gyaloglás ugyanolyan előnyös, mint a futás, és sok jó érzést okoz a testünkben, amellett, hogy szövetségese a jobb fizikai állapotnak. És minden mindent befolyásol.
A hatalmi járás segít nekünk csökkentse a kalóriákat Megfelelő elvégzése pedig nagyszerű szövetségese az alsó test, beleértve a feneket, valamint a hasat és még a karokat is. Arról szól, hogy fenntartsuk a megfelelő testtartás -Vállak hátul, mellkas és fej függőlegesen és sarok először- és gyorsan járni, A pulzusmérő segítségével ideális fenntartani a körülbelül 130 ütemű ritmus. Ily módon 45-60 perces munkamenetben akár 400 kalóriát is elveszíthetünk.
Teljesítmény járás az anyukák számára
Az én esetemben a hatalmi gyaloglás is az lett, amint az ezt a bejegyzést kísérő fényképeken is látható szülés utáni gyakorlat. Kisfiam másfél hónapos, és mivel a testem engedi, minden nap elmegyek vele sétálni. Gyakorolj együtt a hosszú séták rendkívül hasznosak a csecsemő számára, akárcsak anyának. Eleinte rövid és csendes sétáim voltak, most intenzívebbek és hosszabbak.