Figyelmesen eszik 7 kulcsot ennek az új trendnek a fogyáshoz
Tudatos étkezés - ami azt jelenti, hogy "tudatos étkezés" - nem diéta, hanem trend. Az étel megértésének új módja, amely ha jól alkalmazzuk, számos előnnyel járhat.
Biztosak vagyunk benne, hogy többször hallotta az éberség szót. Valójában még valószínű, hogy már alkalmazza ezt a meditációs módszert, amely a mindennapokban annyira hasznos a stressz csökkentésére és az éberség fejlesztésére.
Azt is tudjuk, hogy a fogyás szempontjából, például amikor a stressz szabályozásáról van szó, vagy arról az "érzelmi éhségről", amely időről időre mindannyiunkat megtámad, sok olyan technika és megközelítés létezik, amelyek nem mindig kínálják az elvárt eredményt . Azonban soha nem árt új lehetőségeket kipróbálni.
Valamikor megtaláljuk azt a technikát, az az ideális tanács vagy stratégia, amely hirtelen alkalmazkodik az életünk megváltoztatásához szükséges igényekhez: segít a fogyásban és jó egészségben. Tehát ma szeretnénk beszélni veled a tudatos étkezésről. Biztosak vagyunk benne, hogy legalább érdekesnek találja.
Mi a tudatos étkezés?
Ahogy kommentáltuk, a tudatos étkezés maga az éberség része. Ebben az esetben az elérendő célok a következők:
Hogyan alkalmazzuk a tudatos étkezést?
1. Evés előtt igyon egy pohár vizet
Valami olyan egyszerű, mint egy pohár vizet inni étkezés előtt ez segít csökkenteni a szorongást. Ez egyben hatékony technika az érzelmi éhség szabályozására és az emésztés megkönnyítésére. Ne feledje, hogy evés közben a vízivás hajlamos túltelíteni a gyomrot. Tehát az ideális, ha eszünk egy pohárral étkezés előtt. Jobban fogja érezni magát.
2. Csendben fogyasszon, csendben
Tudjuk, hogy nem mindig lehet nyugodtan enni. Néha a családi étkezés azt jelenti, hogy részt kell vennie, beszélgetni, nevetni, megbeszélni és tévét hallgatni. Mindent egyszerre!
Mindezek az ingerek arra késztetnek bennünket, hogy ne legyünk tisztában az ételekkel, hogy ne ízleljük meg az ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket vagy húst, amire valóban szükségünk van. Szinte anélkül, hogy észrevennénk, túlzottan és rosszul eszünk. Tehát, amikor csak lehetséges, fogyasszon csendesen és nyugodtan.
3. Ne egyél, ha nem vagy éhes
Néha elmegyünk étterembe vagy barátokkal enni, és arra kényszerítjük magunkat, hogy éhes érzés nélkül kell elkészítenünk az ételeket. Nem helyes.
Hasonlóképpen az is gyakori, hogy az asztalnál ülnek és azért eszünk, mert itt az ideje, vagy mert unatkozunk vagy mérgesek vagyunk, vagy akár fáradtak vagyunk. Időnként még azt is hisszük, hogy az evés a megoldás minden gondra.
A figyelmes étkezési technika azt mondja nekünk, hogy a túlevés vagy az evés előtt, mert ideges vagy, az ideális az, ha lezuhanyozol, elmegyünk sétálni vagy beszélgetünk valakivel.