A jóllakottsági hormon 5 fontos tény, amelyet szeretni fog tudni
A leptin a jóllakottság fő hormonja. Ez az egyik felelős azért, hogy üzeneteket küldjön az agyunknak, hogy figyelmeztesse, hogy már "tele vagyunk".
Fontos azonban egy kis szempont minősítése. Az étvágy nem azonos az éhséggel.
Az étvágy érzelmi vágy, ezért nem mindig ez a hormon irányítja, hanem kognitív, észlelési és mindenekelőtt érzelmi mechanizmusokat ad hozzá.
Másrészről, amit éhségként definiálunk, az fiziológiai szükséglet amellyel fedezhetjük táplálkozási hiányainkat és így lehetővé tesszük a túlélést.
Ezért azt mondani, hogy az ideális megoldás mindig az lenne, ha étkeznénk, ha éhesek vagyunk, az több, mint nyilvánvaló.
Tehát nézzünk meg néhány további információt arról, hogy a fő jóllakási hormon hogyan működik, és hogyan tudunk róla "gondoskodni", hogy megfelelően és pontosan működjön.
1. Leptin: a jóllakottsági hormon, amely túlsúlyos embereknél bőségesen felesleges
Ha a leptin a jóllakottsági hormon, miért van túlsúly a túlsúlyos embereknél?
Lássunk néhány adatot annak megértéséhez:
- A leptin egy hormon, amelyet főleg adipociták (zsírsejtek) termelnek.
- Ez az úgynevezett „jelző hormon”, vagyis kommunikál a hipotalamussal, amikor abba kell hagynunk az evést, miután elemeztük, hogy elegendő zsírt nyertünk már.
- Ami túlsúlyos emberekkel történik, az nagyon szembetűnő: leptinrezisztenciában szenvednek.
- Az elhízott emberek vérében nagyon magas a leptin szintje, de felhalmozódnak, hogy úgy működik, ahogy kellene.
Ezért gyakran előfordul, hogy hosszabb ideig tartanak jóllakottak.
Viszont egy másik probléma, amely befolyásolhatja a leptinnel szembeni ellenállást, az, hogy magában a hipotalamuszban szenvedünk problémát, így elveszítjük érzékenységünket e hormon iránt.
Mit tehetünk a leptin rezisztencia csökkentése érdekében?
- Kerülje a gyulladásos ételeket.
- Egyél jó zsírtartalmú ételeket: olívaolaj, lazac, avokádó ...
- Aludjon napi 7 és 9 óra között.
- Gyakorolja a rendszeres testmozgást.
2. A leptinnek sokkal több funkciója van
Már tudjuk, hogy ennek a hormonnak az a célja, hogy jeleket küldjön a hipotalamuszba, hogy figyelmeztesse, hogy már elegendő energiát szereztünk, és hogy abbahagyhatjuk az étkezést, mert jóllakottak vagyunk.
Azonban az úgynevezett PN fehérje más funkciókkal is rendelkezik:
- Gátolja más hormonok és egyéb peptidek termelését, amelyek növelnék az étkezési vágyunkat, mint például az Y neuropeptid.
- A leptin növeli a kalória- és anyagcsere-kiadásokat, vagyis felgyorsítja az anyagcserét hogy lehetővé tegyük számunkra a fogyást vagy a maradék felesleg megszüntetését.