Finom diétás ételek lassú tűzhelyben fogyáshoz

Sok diétázó nő gyakran lebomlik, mert kétszer annyi időt kell eltöltenie két különböző étrend elkészítésével: a diétát saját magának és a kísérletileg magas kalóriatartalmú étrendet a férj számára. A lassú tűzhely hasonló nehézségeket old meg, egyszerűen azzal, hogy bedob egy termékcsomagot, és aktiválja a táplálkozási étrend megfelelő étkezési rendjét...

Ezek a diétás ételek az alábbi lassú tűzhelyben. Inkább ragadjon meg tollakat, és írja meg fogyókúrás receptjeinket.

diétás

Összetevők
szárított csicseriborsó - 250 g
Víz - 1 l
fokhagyma - 5 fog.
nagy hagyma - 1 db.
Szezámmag - 75 g
a tojás - 1 db.
kömény - próbáld ki
suluguni - 150 g
őrölt koriandermag - ½ teáskanál.
Cayenne-i bors - ½ teáskanál.
szerecsendió - 5 g
petrezselyem és koriander - 150 g
Főzési idő: 150 perc Kalória/100 gramm: 149 kcal

A népszerű izraeli ételeket könnyű elkészíteni otthon a lassú tűzhely használatával. A kész étel fogyasztható mártással uzsonnaként, vagy más ételekhez adható. Az ebben a receptben szereplő Suluguni a falafel alkotóeleme, de töltelékként apró darabokra is kerül...

  1. Mossa meg a csicseriborsót és áztassa vízben legalább 4 órán át, lehetőleg egy éjszakán át;
  2. Az elkészítés kezdetén öblítse le a csicseriborsót, tegye lassú tűzhelybe és töltse fel vízzel;
  3. Forraljuk 60 percig;
  4. Engedje le a megmaradt vizet, és ha a borsó nincs teljesen felforralva, turmixgéppel pépesítse;
  5. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, a zöldségekkel, a sulugunival, a tojással és a köménnyel együtt, majd keverjük össze;
  6. Keverje össze mindkét tömeget;
  7. A kapott töltelékben adjuk hozzá az összes fűszert. Ha nagyon friss, adjunk hozzá egy kevés csicseriborsólevest vagy forralt vizet;
  8. Apróra vágva golyókat formázunk, és mindegyiket szezámba tekerjük;
  9. Hagyja a falafelet egy órán át;
  10. Tegye a golyókat a multicooker táljába;
  11. "Sütés" módban készüljön fel további 40 percig;
  12. Bármilyen mártással tálaljuk.

Hal rakott

Ha belefáradt a szárított halak és zöldségek fogyasztásába, és még mindig fogyni akar, akkor összes összetevőt összerakhat, és ízletes diétás rakottat kaphat, minimális kalóriával.!

  • halfilé (pangasius, pollock) - 500 gr;
  • tej - 250 ml;
  • burgonyagumó - 3 db.
  • tojás
  • sárgarépa - 3 darab;
  • olívaolaj - 25 ml;
  • só, bors ízlés szerint.

Eltelt idő: 1 óra.

Kalória: 95 kcal.

  1. Helyezze a zöldségeket a multicooker táljába (mossa, de ne a héját), töltse fel vízzel úgy, hogy alig takarja el őket, és főzzük 20 percig „Cook” üzemmódban;
  2. Daraboljuk fel a halfiléket (vágjuk vagy vágjuk turmixgépben);
  3. Főtt és hámozott zöldségek finom reszelőre dörzsölni;
  4. Öntsön egy evőkanál vajat a tálba, a tetejére egy réteg zöldet, majd egy réteg halat és friss zöldet. Adjuk hozzá a fűszereket;
  5. Öntsön egy pohár tejet, verje fel a tojást és öntsön a rakottra;
  6. Sütés módban 30 percig sütjük. Ha lehetséges a hőmérséklet-üzemmód beállítása a multicooker-készüléken, állítsa a hőmérsékletet 110 fokra;
  7. A jelzés után szerezd be a rakott tésztát, aprítsd fel és tálaljuk.

Párolt zöldségek

Gyorsétterem a fogyáshoz, ami nem sok időt vesz igénybe. Az eredmény egy ízletes, diétás nyári étkezés. Termékkészlet olyan, hogy tökéletes egy vegetáriánus menühez.

  • a kékek - 2 db.
  • közepes tök
  • Bolgár bors - 3 db.
  • hagyma
  • sárgarépa - 2 darab;
  • érett húsos paradicsom - 3 darab;
  • Fokhagyma - 4 szegfűszeg.
  • Fűszerek és gyógynövények ízlés szerint.

Szükséges idő: 1 óra 30 perc.

Kalória: 80 kalória.

  1. Cukkini hámozott és kockára vágva. Ha régi, akkor távolítson el minden magot, és a fiatalok akár el is hagyhatják a bőrt, ha vékony;
  2. Hámozott sárgarépa és hagyma vágva;
  3. A megpucolt padlizsánt kockákra vágjuk és néhány percig sóval letakarjuk, majd jól leöblítjük. Így a zöldség minden keserűsége eltűnik;
  4. Vágja le a paprikamagot és alaposan mossa meg, vágja csíkokra;
  5. Vágjon bele a paradicsomba, tartsa pár percig forrásban lévő vízben, hogy a bőr könnyen eltávolítható legyen. Vágja kockákra vagy szeletekre, saját belátása szerint;
  6. Apróra vágja a fokhagymát sajtón vagy egy kis reszelőn;
  7. A zöldségeket lehet venni frissen (petrezselyem, kapor) és apróra vágva, vagy felhasználhatja a szárított leveleket;
  8. Minden összetevőt egy lassú tűzhelyben, megszórva fűszerekkel és gyógynövényekkel;
  9. Engedélyezze a "Pilaf" vagy a "Pörkölt" módot, a multicooker modelljétől függően, és hagyja a zöldségeket 1 órán át 20 percig főzni.