Finom házi turmix szőlővel és zabdal a szívednek

turmix

Tekintettel arra a zab az egyik legegészségesebb étel, Javasoljuk, hogy élvezze más módon, vagyis kombinálja a szőlőt és a zabpelyhet egy turmixban. Ez a kombináció nagy mennyiségű tápanyagot fog biztosítani, amelyek nagyon jót tesznek a szívének.

Ezenkívül ez az ital segíthet a szervezetben a rossz koleszterinszint csökkentésében és a vér tisztításában. Hogyan érhető el ez? Ennek a gabonaféléknek az oldható rostokban való gazdagságának köszönhetően. Ezért elősegíti a béltranzit javulását.

Ne felejtsük el, hogy a zabpehely olyan gabonafélék, amelyek fokozatosan és egészségesen fogyhatnak, amint azt a különféle tanulmányok kimutatták. Nagyon könnyen elkészíthető, valamint ízletes és energikus. Remek módja a reggeli kezdésnek.

A szőlő előnyei a szív egészségére

A szőlő és zabpehely turmix elkészítéséhez a legjobb vörös vagy lila szőlőt használni. Az OK? Több antioxidánst, például resveratrolt tartalmaznak, ezért intenzívebbek a szív gondozására szolgáló tulajdonságaik.

Általában a szőlő bármely fajtája pozitív az egészségünkre. Jó hashajtó, tisztító és vízhajtó gyümölcsök. Ezenkívül nem felejthetjük el, hogy alacsony az energiafogyasztása: 62 kalória/100 gramm.

  • A szőlő gondoskodik artériáinkról azáltal, hogy növeli a vér nitrogén-oxidját és értágító hatást vált ki, amint azt különféle tanulmányok mutatják. Ez az "erény" intenzívebb a lila szőlőben, ezért fontos, hogy mind a bőrüket, mind a magjukat elfogyasszák.
  • A szőlő több bioaktív anyagot is tartalmaz, például polifenolokat vagy resveratrolt, amelyek nagy védőként szolgálnak a sejtek egészségében a szabad gyökök támadása ellen.
  • A Journal of Cardiovascular Pharmacology tudományos folyóirat érdekes munkát közölt, amely bemutatta a resveratrol fontosságát artériáink egészségének védelmében.
  • A szőlő, különösen a vörös vagy a lila, magas folsavat tartalmaz, valamint vas, foszfor, kalcium, magnézium, mangán és réz. Nátriumtartalma alacsony.

Zab, gabona a szíved számára

Sok orvos és táplálkozási szakember javasolja a szőlő és a zab rendszeres fogyasztását. A szívünk számára nyújtott előnyök annyira érdekesek, hogy nem ezt a keveréket, hanem mindenekelőtt a gabonát kell feladnunk.

  • A zab segít csökkenteni a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét.