PlanSummer - Három tévedhetetlen szabály a fogyáshoz; Flur Magazine
Nagy stressz időszakából származik, nem figyelt magára, és most fellendül, amikor rájön, hogy 2, 5 vagy 10 extra kiló van ebben az évben. Vagy talán éppen a babád született, vagy visszajöttél arról az álomutazásról, de sajnos a kilók nem egyedül mennek. Nyugi, itt osztjuk meg az Hogyan táplálkozunk egészségesen fogyni című könyv egyszerű, de hatékony gombjait Maren Torheim engedélyes. Nincs több bevezető, csak rajtad múlik!
Talán ez az első alkalom, hogy szembesül ezzel, vagy ha olyanok vagyunk, mint a túlnyomó többségünk, már ezrével próbálkozott a fogyás érdekében, és nem látja a kívánt eredményt, vagy nem tudja fenntartani. Megértelek, mert ott voltam. Ezen a ponton úgy érzi, hogy egész életében diétázott, és elveszíti a bizalmát, hogy elérheti azt az ideális súlyt, amelyről annyira álmodozik. Valódi változás és a kívánt súly elérése azt jelenti, hogy több változtatást kell végrehajtani, egyesek apró kiigazítások, mások pedig mélyrehatóak. De lehet. Láthatja magát, ahogy akarja, és érzi, hogy mit akar, és ennek eléréséhez az első lépés az, hogy erről meggyőződjön.
A legjobb rész? Az elérhető kéznél vannak az eszközök. Nem kell radikálisan változtatnia, három hónapig egy klinikán tartózkodnia, vagy akár éhen halnia. A fogyás szabályai egyszerűek: ugyanazok a három oszlopok, amelyeket évtizedekkel ezelőtt írtam első könyvemben: Hogyan egészségesen táplálkozom, hogy lefogyjak? ”, És továbbra is ezek a kulcsok, amelyek konzultációs és online tanfolyamokon dolgozom kiválóan eredmények a mai napig. Figyelmeztetés a megosztás előtt. Ezek a szabályok egyszerűek, és nem vonzanak egyetlen varázslatos képletet sem. Valószínűleg már hallottad őket megnevezve, akár együtt, akár mindegyik önállóan. Amikor működnek, amikor együtt vannak és mindenekelőtt, amikor cselekszel. A varázslat nem ezeknek a dolgoknak a "megismerésében" rejlik, hanem a tudás alkalmazásában. Alkalmazza őket a gyakorlatba, és éreztem a különbséget!
Zöld lé és Virginia Bello granola a tanverde számára
Roule # 1 - Készítse el a szerkezetétegészséges gyógymód
Ez a szabály mindennek az alapja, és ha őszinte vagy magaddal, MÁR tudod, mit kell tenned, vagy legalábbis az alapot az első lépés megtételére. Koncentráljon arra, hogy ez mennyire valóságos:
A választék: integrálja a három étkezési csoportot minden étkezés során (szabályozók, energia, fehérje). Mindig prioritásként kezelje a különféle és a természetes ételeket, kerülje az ultrafeldolgozást (új!).
A menetrendek: Az étkezés az Ön óráiban az egyik legjobb dolog, amit tehet az anyagcseréje és az égése érdekében. Egyél 3-4 óránként igen vagy igen.
Az összegek: Az egyes fogások pontos adagjának megismerése eltarthat egy ideig, de két általános ökölszabály érvényesül. Egyrészt kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e valami más - szorong vagy szomjas stb. Annak ismerete, hogy megfelel-e a menetrendjének, kiváló mércéje annak megállapításához, hogy természetes-e, hogy éhes vagy éhségnek álcázottabb-e. Másrészt, és ami még fontosabb: a fogyás nem jelenti az éhezést. Igen, lehetséges, hogy eleinte nehéz lesz alkalmazkodnia az új mennyiségekhez, de soha nem szabad igazán éheznie, vagy órákat és órákat kell ennie evés nélkül, hogy lefogyjon néhány kiló. Teljesen kontraproduktív. Pont és aláhúzás.