Fit, rövid idő alatt 9 erőgyakorlat zsírégetésre és a test borításának átalakítására

Évek óta az erőnléti edzés fontosságát aláássa az izomfejlődés és az esztétikai mező társítása, de kimutatták, hogy lassítja az öregedést és meghosszabbítja életünket.

Az Egészségügyi Világszervezet nemrégiben frissítette a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveit olyan összefüggésben, amelyben a test ezt biztosítja évi 5 millió halálesetet meg lehetne előzni, ha a világ lakossága aktívabb lenne. Új ajánlásaiban a WHO azt javasolja, hogy minden felnőtt, beleértve a krónikus betegségben vagy fogyatékossággal élő embereket is, hetente legalább 150–300 perc közepes vagy erőteljes aerob testmozgást, gyermekeknél és serdülőknél pedig átlagosan napi 60 percet végezzen.

Ezen új paramétereken belül, amelyek magukban foglalják a testmozgást, de a munka, játék és utazás közben végzett tevékenységeket, a házimunkát és a szabadidős tevékenységeket is, az erőnléti edzés is különös jelentőséget kap mivel az izomerősítést hetente két vagy több napon javasoljuk, oly módon, hogy nagy izomcsoportokat végezzenek.

Évek óta az erőnléti edzés fontosságát aláássa az izomfejlődés társítása az esztétikai területhez, és bár a megjelenés nyilvánvalóan javul, az erő javításával járó előnyök messze túlmutatnak a nárcizmuson. Röviden: az izomtömeg lelassítja az öregedést és meghosszabbítja az életünket.

---