Fitball Használatok és előnyök, jellemzők és gyakorlatok
Eredetileg Swiss Ball vagy Pezzi Ball néven ismert, Fitball Ez egy golyó, amelyet kifejezetten fizikai edzésre terveztek, de fizioterápiára, gimnasztikára, pilatesre, rehabilitációra és akár irodai székként is szolgál.
Fitball: származás és jellemzők
A „Swiss Ball” vagy a „Pezzi Ball” első alkalma 1963-ban volt, amikor gyógytornászok tervezték és használták újszülöttek és csecsemők idegfejlődésére. A golyókat később ortopédiai problémákkal küzdő felnőttek kezelésére használták. Bizonyított sikereik miatt a pezzi labdákat végül megszokták sportoló edzés és alternatív terápiás gyakorlatok, ahol a labda felületének instabilitása ideális több izom megkötésére a teljes terhelés növelése nélkül.
A fitballgömbök átmérője 35–80 cm, puha, nem mérgező PVC anyagból készülnek. A gömb légnyomása egy szelep segítségével állítható be, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kedvünkre felfújjuk vagy leeresszük a Fitball-t. Magasságunktól függően a Fitball különböző méretei közül kell választanunk, mivel erre utalásként utalunk A 65 cm-es Fitball-t 162 és 177 cm közötti magasságú emberek számára ajánlják.
A Fitball, mint például szalagok vagy gumiszalagok, a BOSU, a TRX vagy a gyógyszerlabda, a súlyok alternatívája az ellenállást edző elemek. Lehetővé teszi az egész test izomzatának erősítését ütés és terhelés nélkül, és fejleszti az egyensúlyt.
A Fitball edzésének előnyei
Mielőtt felsorolnánk a Fitball használatának számos előnyét, amelyet az edzéseink során elhozunk, fontos megérteni az egyensúly fontosságát az életminőség és a funkcionális mozgás szempontjából. Az egyensúly képes irányítani a testet dinamikus mozgás és statikus testtartás közben. Hogy zökkenőmentesen, biztonságosan, hatékonyan és nagy erővel tudjon mozogni. A Fitball használatának néhány előnye:
- Több izomcsoportot is bevon
- Fogyás
- Erősíti a test magját
- Erősíti a hasi és a hátsó izmokat.
- Javítsa az egyensúlyt
- Javítani kell a koordinációt
- Növelje a csomagtartó erejét
- Növeli a sérülésekkel szembeni ellenállást.
- Élesíti a várakozást és a tudatosságot.
- Javítsa a tükröződéseket.