Fitness 5 gyakorlatok fitball-szal a lapos has bemutatására

Ha belefáradt a klasszikus felülésbe, hogy megpróbálja elveszíteni a hasát, adjon szórakozást az edzésnek fitballal. 5 gyakorlatot adunk Önnek, amellyel a hasi tonizálás mellett zsírégetést is végez, ezzel elérve azt a lapos hasat, amelyre annyira vágyik. Ha van ilyen labdád, bárhol megteheted ezt a rutint, nézd meg!

Gyakorolja a fitballt hasra 10

1. V-Crunches. Feküdj a hátadon, és nyújtsd ki teljesen a karod és a lábad. Fogja mindkét kezével a fitballt, és emelje fel a testét úgy, hogy összeállítsa a lábait és karjait, így továbbadja a labdát a lábának, és visszatér a kiinduló helyzetbe (teljesen kifeszítve). Ismételje meg a mozgást, és adja vissza a labdát a karokba, összesen 12 ismétlést végezzen.

két. Dinamikus abs. Úgy helyezze el magát, mintha fekvőtámaszt csinálna, és fitballt tenne a lába alá. A gyakorlat megkezdéséhez emelje fel a csípőjét, amikor a labdát a mellkasára viszi, így testével egy fordított V-t képez, ismét nyújtózkodjon és ismételje meg a gyakorlatot 12 alkalommal.

---