Fitness Fogyás ideje, ha edz, akkor a rutinja hatékonyabb lesz
Érdemes korán kelni, hogy edzőterembe menjen? Reggeliznie kell edzés előtt? Megoldjuk a fitnesz egyik nagy kétségét: mikor kell edzeni a fogyás érdekében
A legfontosabb az, hogy minden nap ugyanazt az időt találja meg, így a teste jobban működik. (Kép: Bruce Mars)
Biztosan megpróbálta. Percekkel azelőtt, hogy Morpheus karjaiba esne, reggel hatra állította be az ébresztőt abban a reményben, hogy edzőterembe megy, mielőtt irodába megy. Hat kényelmetlen hangjelzés, egy ütés az ügyeletes órában és két óra múlva a kihívás fitnesz a nap kudarc lett. Talán ez a tanulmány látni fogja, hogy a riasztó legközelebb bekapcsol, vegye fel a tornacipőjét, és nyomja meg az edzőtermet. Fontos az idő, amikor edz, ha lefogy. Sajnáljuk. Sok.
A Belga stúdió az önkéntesek egy csoportját a szokásos módon 30% -kal több kalóriát és 50% -kal több zsírt követve étrendet követett hat héten át. A résztvevők egy része nem gyakorolt, míg mások a reggeli elfogyasztása után, reggel közepén gyakorolták a testmozgást. A fennmaradó harmadik ugyanazt a testedzést követte, de éhgyomorra tette ezt, először reggel. Az első csoport nem meglepő módon három kilót hízott és kialakult az inzulinrezisztencia. A második csoport szintén hízott (másfél kilogramm), és az inzulinrezisztenciával kapcsolatos problémák merültek fel. A harmadik szektor szinte nem hízott és fenntartotta az egészséges inzulinszintet. Testük több zsírt égetett a nap folyamán, mint a többi résztvevő.
Bár a fogyás nem azonos a hízás elkerülésével, az eredmények azt mutatják, hogy abban az esetben, ha ellensége vagy a diétáknak, sőt rendszeresen a gasztronómiai ünnepeknek is adják, nagyon korai az út nem hízni.