Fitness hat ok a pilates elvégzésére (akkor is, ha nem fáj a hátad)
Ennek a módszernek az előnyei nem férnének el az egyik kéz ujján. Az 1920-as években a táncosok számára készült, terápiás tulajdonságai miatt elsöprő. és a sport
Tudja már az összes előnyét, amelyet ez a sport kínál? (Fotó: Pilates Fitness Intézet)
Osztályai Pilates módszer némi fölénnyel tekintenek azok a sportolók, akik mindent beleadnak a súlyzóban, vagy azok, akik nyelvüket a hátukra tapasztják forgó kerékpár. Úgy tűnik, hogy ez egyfajta „gyengéd torna” az idősebb emberek számára, vagy a sérülésekből való felépüléshez. De ahhoz elegendő lenne, ha bárki, aki így gondolja, átmegy valamelyik foglalkozásán, hogy rájöjjön kegyetlen hibájára. Igaz, hogy ez nem egy „kardio” asztal, amely miatt úgy ugrál, mintha nincs holnap, vagy sokat izzadna, de az elvégzett gyakorlat mérsékelt és magas között van. Ez a hallgatón és a monitoron is múlik. És a tested észreveszi az eredményeket.
1. Erősíti az izmokat
A 20-as években, Joseph Pilateslétrehozta ezt a tudományágat a táncosok képzésének, hogy rugalmasnak és izmosnak kell lenniük. A súlyemelő gyakorlatok csökkentik a rugalmasságot, ezért nem voltak a legalkalmasabbak számukra. Tehát már ennek a tudományágnak a születésekor fontolóra veszik az izomnövekedést, de a szokásosnál nagyon eltérő módon. A Pilates-t rendszeresen gyakorló emberek készítenek izmaid ellentétes erőkkel néznek szembe, tehát a rostok eltörnek, és amikor regenerálódnak, amikor lehetséges az izom növelése.
A súlyzók nyomát azonban nem fogja látni ezekben az osztályokban, sokszor rugós ellenállásokkal vagy szalagokkal dolgozik. És ha kétségei vannak a tudományág intenzív izmos munkájával kapcsolatban, próbálja ki a Pilates-t felfüggesztve, egy igazán kemény változat csak azok számára, akik nagyon alkalmasak.
Természetesen nem úgy fog kinézni, mint Popeye, ha rendszeresen gyakorolja a pilates programot. Ezekkel az órákkal lehetséges az izmok rostozása, meghatározása vagy megerősítése. Eredményei különösen a „magban” (az egész test súlyát elviselő hasi övben, amelyet a „pilaterosok” között „erőműnek” neveznek) észrevehetőek. A has ellapítása mellett emeli azokat a fenékeket is, amelyek lesüllyedtnek látszanak a földre, és meghatározzák a karokat.
2. Fogyjon el
Egy másik ismeretlen előnye a zsírégetés képessége. Amikor eltávolodunk az aerob gyakorlástól, úgy tűnik, hogy nincs esély a fogyásra. És nem ilyen. A gyakorlat ez a módszer rugalmasabbá teszi az izmokat és meghosszabbítja a mozgás tartományát. Másrészt, és ahogyan az előző pontban említettük, ez is izmosít minket. Ezért minél nagyobb az izomtömegünk, annál magasabb lesz az alapanyagcserénk, és ezért annál több zsírt égetünk el. Pilates óráka modalitás függvényében (a szuszpenzióban, a földön, a gépekkel ...) nagyon változnak, legfeljebb 450 kalóriát lehet elégetni, ami magasabb érték, mint az egyes súlyzásokon fogyasztott mennyiség. Nyilvánvalóan ezek az előnyök megsokszorozódnak, ha valamilyen heti "kardióval" kombinálják (és magától értetődik, hogy a szilph megjelenéshez étrend monitorozása).