Felfüggesztés vagy súlyzós edzés, melyiket válasszam, ha fogyni akarok

Ha a zsírvesztésről van szó, feltétlenül be kell tartani a hipokalorikus étrendet, bármi is legyen az, de ez biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét az izomtömeg fenntartásához, valamint a minimális zsír- és szénhidráttartalmat. De, Mi a helyzet az edzéssel? Melyik a legjobb a fogyás és a zsír csökkentésére?

Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre adunk választ.

Mit értünk a felfüggesztéses edzésen?

A felfüggesztés oktatása egy TRX nevű eszköz használatán alapul Merev szalagokból áll, amelyeket egy rögzített ponthoz rögzítenek egy központi horgony segítségével. A másik végletben markolatokkal megfoghatjuk a TRX-et a kezünkkel, bár kengyelük is van, hogy a gyakorlatok egy részébe el tudják helyezni a lábakat.

Ennek a munkagépnek az egyik előnye, hogy szinte bárhol használható, amíg a megfelelő biztonsági feltételek teljesülnek, különösen azért, mert a horgonynak stabilnak kell lennie. Mi több a gyakorlatok főszereplője a test így elég kevés kell az ilyen edzéshez.

Mit értünk a súlyzós edzésen?

A súlyzós edzés különböző eszközökkel, például súlyzókkal, rudakkal, tárcsákkal, szíjtárcsákkal vagy gépekkel végzett erőnléti edzés tökéletesen kiterjeszthető más munkagépek számára mint például kettlebell, rugalmas szalagok, vagy akár maga a TRX.

---