Fitness készülékek elhízottak számára; Teljességében
Íme néhány hasznos termék, amely segíthet az otthoni testmozgásban:
Fekvő kerékpárok és elliptikus trénerek
A fekvő kerékpárok kiválóak azok számára, akiknek több támogatásra van szükségük gyakorlásaik során.
A piac egyik legújabb terméke a fekvő elliptikus tréner, amely alternatív pedálozás lehetőségét kínálja Önnek. Ez a gép inkább hasonlít mászóra, mint kerékpárra, és lehetővé teszi a felső és az alsó test megmunkálását anélkül, hogy túlzottan megterhelné az ízületeket.
Ez az új termék sokféle testet és méretet tartalmaz, bár kissé drága (közel 4000 dollár) lehet, ha korlátozott a költségvetése. Mindenesetre fordulhat a szokásos fekvő kerékpárokhoz, amelyek általában nagyon megbízhatóak, és a túlsúlyosak számára nehéz megoldani a javulást.
Gyakorló labda
A testlabdák erősen ajánlottak, különösen az elhízott betegek stabilitásának, egyensúlyának és hasi erejének növelése érdekében.
Néhány kipróbálható alapgyakorlat magában foglalja a labdán ülést (próbáljon meg egy kicsit tévézni, és úgy fogja érezni, hogy az egész teste kicsit jobban dolgozik a szokásosnál); meneteljen vagy egyensúlyozzon úgy, hogy leveszi az egyik lábát a földről, megtartja a helyzetet, majd leveszi a másikat. Néhány nagy teherbírású golyó kapható, amelyek akár 450 kilogrammot is képesek elviselni.
A pedálos tábla alakú edző kiváló lehetőség a szív- és érrendszeri testmozgáshoz, ha meg kell küzdenie a fekvő kerékpár fel- és leszállásával járó nehézségeket. Vannak nagyon szép modellek, bár általában mindegyik jól működik, és a felhasználó által megkövetelt nehézségi szinthez igazítható. Csak próbáljon annyit pedálozni, amennyit csak tud, pihenjen, és ismételje meg körülbelül ötször vagy többször. Dönthet úgy, hogy nyilvántartja a forradalmakat, és mérheti az előrehaladást. Körülbelül 150 fordulattal indulhat, és hamarosan úgy érzi, hogy van ereje felmenni. Szinte anélkül, hogy észrevennéd, eléred az 500-at. Kézzel is pedálozhat, ha nem tudja megtenni a lábával, vagy ha karjait szeretné gyakorolni, és ez egy másik nagyszerű módszer a szív- és érrendszeri állóképesség javítására.