Fitness megbeszélések az edzés utáni anabolikus ablakról (II)
Pár hete elkezdtünk egy sorozatot, amelyet hívtunk fitnesz vita Amelyben a szánk elnyitása érdekében egy nagyon érdekes témát vitatunk meg arról, hogy szénhidrátokat fogyasszunk-e vacsorára vagy sem. A látottak alapján a bejegyzés sokat követett, ezért itt az ideje egy újabb vitatott témát felhozni.
Ebben az új bejegyzésben fitnesz beszélgetések Egy nagyon érdekes témával fogunk foglalkozni, amelyet a legtöbben, akik ennek a dolognak adnak súlyokat, hallottak és szinte hittek névértéken: anabolikus ablak amely az anaerob gyakorlat befejezése után körülbelül harminc percig megnyílik.
Akik hisznek az edzés utáni anabolikus ablakban
A sportolás során az izom-glikogén tartalékok kisebb-nagyobb mértékben elfogynak, ezért annak végén van egy periódus, amely állítólag körülbelül harminc percig tart, ami megnyitja a anabolikus ablak amelyben a test hajlamosabb az izomanabolizmusra.
Abban a pillanatban, amikor az anabolikus ablak kinyílik, állítólag ez az ideális napi idő ahhoz, hogy megadja a testnek a szükséges tápanyagokat az anabolikus hormonok maximálisan aktiválódnak, ezért mindig gyorsan asszimilálódó fehérje turmixokat és gyorsan asszimilálódó szénhidrátokat kell bevenni.
Azok, akik nem hiszik, hogy létezik anabolikus ablak
Azok, akik azt mondják, hogy nincs anabolikus ablak, azt mondják, hogy a fehérje és szénhidrát fogyasztása közvetlenül utána nem eredményez olyan eredményt, megváltoztathatja anabolizmusunkat az edzés utáni időszakban és ez egyszerűen a kiegészítő vállalatok marketingkampánya.
Biztosítják, hogy amikor a fehérjék asszimilálódnak, közvetlenül az edzés után lenyelik őket, a máj visszatartja ahonnan az anabolizmus kezdetén kb. 45 perccel az edzés abbahagyása után közvetett módon újra elosztják őket.