Fitness Miért jobbak a kardio gyakorlatok, mint az erőgyakorlatok?
FONTOS FELFEDEZÉS
A koppenhágai egyetem tudósainak egy csoportja az örök vita következtetésével áll elő: futópadon futás vagy súlyemelés?
A fitnesz világában egyetlen vita sem olyan vitás, mint az utána következő. Erő vagy kardió gyakorlatok? Közülük melyik a jobb? Míg néhányan csak belépnek az edzőterembe, inkább a futópadra szállnak fel, és néhány km-t gyaloglás vagy futás útján tesznek meg, mások egyenesen a súlyzókhoz mennek az izmok erősítésére. Ami a kettő közül jobb, ez csak dEz a megjelölt céloktól függ és az egyes sportolók preferenciái.
Annak ellenére azonban, hogy úgy gondolják az erőnléti edzés sokkal több kalóriát éget el, egy új tanulmány feltárta, hogy a kardio kínálhat több előnye van az anyagcserével kapcsolatban. A koppenhágai egyetem kutatói tanulmányozták a a hormontermelés szintje közötti különbségek miután a résztvevők egy csoportja elvégezte az ellenállás és a súlyzós edzéseket összehasonlítás céljából.
A futópadon való futás felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát éget el és lefogy
Ez a tanulmány a Journal of Clinical Investigation Insight című folyóiratban jelent meg 10 egészséges fiatal férfi akiket két csoportra osztottak, hogy mindkét edzést csak hetente egyszer hajtsák végre. Akik kardióztak, azok felültek a kerékpárra, míg az erősek tíz különböző gyakorlatból állítottak össze programot, amelynek célja az egyes fő izomcsoportok megmunkálása, mint pl. mellkas, bicepsz, tricepsz és quadriceps.