FITNESS TIPPEK, TŐLEM TÖRTÉNEK 2012. Májusig

történek

2012. május 18., péntek

"SuperFit" lista

. Régóta hiányzik a blogból, tudom! De mint sokan tudják, most gyönyörű babám van, Avril Elena, a nap nagy részét neki szentelem, a másik a férjemnek szól, és az az idő marad, hogy elvégezzem az online konzultációimat, kezeljem a twitter-fiókot, tornaterem, hogy helyreállítsa a testet a terhesség után (nem könnyű), és végezze az apróságokat a ház körül. Ez utóbbi inspirált ennek a bejegyzésnek a elkészítésére, sokan a szupermarket folyosóján mozognak, anélkül, hogy ötletük lenne, mit vegyek, sokan elküldik nekem a fotókat, hogy elmondjam nekik, hogyan. Nos, a tekercsnek vége, itt megterveztem néhány listát, amelyek segítenek az egészséges vásárlásban, az egész család számára. Ebben talál megfelelő termékeket a zsírvesztéshez, a testsúly megőrzéséhez, az izomnöveléshez, a gyermekek egészséges ételeinek elkészítéséhez stb., Legyen óvatos, nem muszáj megvásárolnia az egészet, csak annyit kell vásárolnia, amely megfelel a költségvetésének. Remélem, tetszik ez!

ZÖLDSÉGEK (bármikor megeheti őket, szövetségesei, kevés kalória sok mennyiségben, rost, víz és vitaminok ... nyersen, párolva, sütve, főzve, de soha nem párolva vagy krémekkel fogyaszthatja őket)

-Brokkoli
-Karfiol
-Cukkini/cukkini
-Padlizsán
-Articsóka
-Chayota
-Saláta/spenót/rugula stb
-Paradicsom
-Hagyma
-Lucerna
-Uborka
-Celeri
-Gomba/portobelló stb
-Hüvelyek
-Auyama (éjszaka csak 90g)

SZÉNHIDRÁTOK (ha zsírvesztésre vágyik, kerülje őket éjszaka, ha csak heti 2 alkalommal szeretne éjszakánként maradni, akkor különösen vacsoránál kerülöm őket, ha nagyon gyors az anyagcseréje, vagy ha növelni akarja, akkor vacsorázni)

-Édesburgonya
-Gabona (bab, bab, lencse, borsó, csicseriborsó)
-Zöld banán