Fitness Viszlát a zsírtól; GDLFASHION

Ismerje meg az anyagcsere felgyorsításának titkait, és legyen az a rohadt sovány, amit mindenki irigyel.

Mindannyian ismerünk gyors anyagcserével rendelkező embereket. (Ők azok, akik bármit megehetnek, szinte soha nem sportolnak, és amúgy is mindig vékonyak). Igen, én is utálom őket, de sok mindent meg lehet tenni annak érdekében, hogy hasonlítsanak rájuk és felgyorsítsák saját testük folyamatait.

Az anyagcserédet az alapanyagcsere sebességed (BMR) méri, amelyet a szervezet által 24 órás időtartamra igényelt kalóriák számaként határoznak meg. Az izom sokkal több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért a sportolók jóval több kalóriát igényelnek, mint az átlag 2500.

A testmozgás, az étkezés és a pihenés módja jelentősen befolyásolja a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét. Mindezeket vegye figyelembe a versenyló anyagcseréjének és az ebből fakadó kidudorodásoknak (tiszta izom, nem zsír).

Pihenjen nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) után. Próbáljon hetente háromszor tornázni.

Álló első súlyzó emelés: 10 ismétlés, 3 készlet

Kettlebell csavar: 45 másodperc ismétlés, 3 szett

Elliptikus futópad: 60 másodperc (HIIT) ismétlés 10 percig

Súlyzó padi mellkasi sajtó: 10 ismétlés, 3 készlet

Lejtősáv sor: 10 ismétlés, 3 készlet

Futópad: 60 másodperc (HIIT) ismétlés 10 percig

Svájci labda mellkas és a hát alsó szakasza: 15 ismétlés, 3 sorozat

Svájci labda túlfeszítések: 15 ismétlés, 3 szett

Evező: 60 másodperc (HIIT) ismétlés 10 percig

---