Fitnesz a fogyásra törekvők 6 leggyakoribb hibája - Infobae
Az egyik fő ok, ami az embert fizikai tevékenységbe kezdi, akár tornateremben, akár szabadban, a vonal visszaszerzésének szándéka. "Ma a fogyás - vagy inkább a fogyás - az oka jelenik meg leginkább, amikor az emberek úgy döntenek, hogy elkezdik a testmozgást. Még inkább ebben az évszakban, amikor elkezded levenni a ruhádat" - mondta. a fizikai felkészülés és nagy teljesítményű diplomás Claudia Lescano.
A kétségbeesés azonban olyan hibákhoz vezethet, amelyek a cél elérése helyett. Tegye kockára a testet. Infobae felsorolta a kalóriák elégetésekor leggyakrabban előforduló hibákat és azok lehetséges megoldásait:
A fogyás kétségbeesése hibákhoz vezethet
Nagyon alacsony intenzitású gyakorlatok
A túlsúlyos emberek egyik leggyakoribb válasza az, hogy megpróbálják visszaszerezni a vonalat az alacsony igényű rutinok elől, amelyek később nem befolyásolják a fizikai változásokat. "Ma már tudjuk, hogy a gyaloglás nem hoz eredményt. Hacsak nem rendkívül mozgásszegénynek szánják, ez egy szabadidős tevékenység. Ahhoz, hogy a testmozgás működjön, bizonyos intenzitást kell hoznia, amely mozgatja a testzsírt. Elveszíthet két kilót, de egy pohár vízzel visszanyeri "- magyarázta Lescano.
A Crossfit
A CrossFit a séta által nyújtott intenzitás ellentétes pólusán jelenik meg, amely manapság az egyik divatos rutin a katonai kiképzésen alapul, és amely nagy igényt támaszt. Az eredmények a leadott kilogrammokat tekintve szinte azonnal jönnek; ezért a sikere. Azonban egy olyan személy számára, aki nem túl jártas a testmozgásban, a crossfit sokkal több kockázatot rejt, mint előnyt.
"A tevékenység kiválasztásakor figyelembe kell venni a személy jelenlegi fizikai állapotát. A CrossFit káros rutin, mert a folyamatnak adaptívnak és legyőzőnek kell lennie. Először meg kell felelnie egy célnak, majd javaslatot kell tennie egy másikra. kezdjen egy ilyen igényes gyakorlattal a fizikai részről "- mondta Lescano.