Fitnesz a legelterjedtebb hamis mítoszok
Az éhgyomorra végzett edzés vagy a verejtékezés erős izzadása a téves elméletek közül, amelyek körülveszik a „fitnesz” univerzumot
A statisztikák szerint az utóbbi időben több sportot űztünk, mint valaha. A MAMIfit sportcég szerint a karantén alatt megsokszorozódott. Azonban csak azért, mert Ön is jelentkezett a fitneszlázra, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nagyon fitt lett. És ez az sok hamis meggyőződés létezik a testmozgás és a fogyás kapcsolatáról, két olyan fogalom, amely nem mindig kapcsolódik 100% -ig, valamint a súlyok vagy az étrend használata, amelyet be kell tartania. Divatos a sportolás és a gondozás, de vigyáznunk kell, mert téves elméletekkel élünk, amelyeket biztosan elfogadunk, amikor valóban nem mindig. A nagy izzadás segít-e több kalóriát égetni? Az éhgyomorra való edzés hatékonyabb?, A guggolás az egyetlen hatékony módszer a tónusú fenék számára? Lehet-e lapos hasat kapni felülés nélkül? A szakértők válaszolnak. Vegye tudomásul, és szabaduljon meg a leggyakoribb hamis mítoszoktól!
A kifutás egyet jelent a jobb eredmények elérésével ✗
Általában ezt hisszük az edzés utáni kimerültség szintje egyenesen arányos az eredményességgel, de nem igaz. A sok merevség az edzést követő napon nem azonos a megfelelő erőfeszítésekkel. "A" nincs fájdalom, nincs nyereség "(nincs fájdalom, nincs nyereség) filozófia az oka annak, hogy sokan elhagyják az edzésprogramokat, mert nem felelnek meg edzésritmusuknak.", magyarázza Alexander Pérez, a Wonder Medical alapítója. És a legfontosabb, hogy tisztában legyünk azzal, hogy testünk nem mindig lehet azonos intenzitású vagy motivált, Inkább a naptól függően fogunk így vagy úgy teljesíteni, bár ez nem jelenti azt, hogy a munkát rosszabbul végeznék.
Az éhgyomorra végzett edzés a fogyás legjobb módja ✗
Valószínűleg az egyik leggyakoribb, de az egyik leghamisabb is. Miért? Mivel edzés elkezdése nélkül ételt fogyasztunk zsírégetést, mivel a tárolt glikogént egyik napról a másikra elfogyasztották, de izomtömeget is fogyasztunk, és ezáltal befolyásolja az erőgyakorlatok teljesítményét. Ha reggel sportolni fog, akkor az a legjobb egy könnyű reggelit fizikai erőfeszítés előtt és egy másik fehérjében gazdag edzés után. "Ha 30-60 perccel edzés előtt elfogyasztunk egy kis harapnivalót, energiát kínálunk arra, hogy kényelmesebb, kellemesebb és hatékonyabb módon edzünk., több kalória fogyasztása és jobb eredmények elérése ”- mondja Alexander.